Hur du beter dig kan bidra till ett gynnsamt motivationsklimat. Självbestämmandeteorins utgångspunkt för motivationsklimatet handlar om att ditt agerande och din struktur för träning och tävling behöver syfta till att tillgodose tre psykologiska behov:

• Autonomi – utövaren upplever valmöjligheter samt möjligheter att påverka.

• Kompetens – utövaren upplevelser att hen kan hantera utmaningar och lösa uppgifter.

• Tillhörighet – utövaren upplever meningsfulla relationer och känner omtanke och gemenskap.

När en utövare upplever att dessa tre behov är tillfredsställda finns det goda förutsättningar att hen drivs av inre motivation.