Hitta din bok

Följ med Rävis och Älga ut i skogen – en spännande plats full av äventyr! Tillsammans visar de hur du lär dig att orientera, så att du lättare kan hitta rätt på egen hand. Oavsett om du bara vill träna eller är nyfiken på att springa din första tävling, får du här grunderna du behöver.Häftet är rikt på foton, illustrationer och kartor som förklarar på ett enkelt sätt. Genom olika övningar tränar du tillsammans med Rävis och Älga på att klara av orientering upp till gul nivå.Den tillhörande webbplatsen som boken hänvisar till har utgått och är inte längre aktuell. MålgruppMaterialet riktar sig främst till barn och unga mellan 7 och 12 år. Det är det första av tre häften, där du i nästa steg får lära dig ännu mer och ta dig an svårare banor och utmaningar.

Boken utforskar begreppet trygg idrott. Författarna lyfter fram idrottens möjligheter och visar samtidigt på de utmaningar som finns. Trygg idrott kopplas samman med tankar om bland annat folkrörelsetradition, elitsatsning, tystnadskultur, ledarstilar, trygga utvecklings- och prestationsmiljöer samt psykisk hälsa. Psykologisk trygghet får extra fokus, ett centralt begrepp både för välbefinnande och för möjligheter till utveckling och prestation. Trygg idrott är ett brett begrepp och omfattar exempelvis fysisk, psykisk och miljömässig säkerhet samt sunda och etiska träningsmetoder. En trygg idrott är fri från diskriminering, övergrepp, mobbning och annan fysiskt eller psykiskt skadlig behandling.Handboken är förankrad i aktuell forskning och är samtidigt lätt att tillämpa i praktiken. Teoretisk kunskap kombineras med verklighetsnära exempel, arbetsmaterial och praktiska uppgifter. Boken erbjuder konkreta råd och strategier för att underlätta arbetet med att skapa en trygg och utvecklande idrottsmiljö. En idrott där alla kan känna sig välkomna och trygga och få goda förutsättningar för prestation utifrån mål och drömmar. Om författarnaFörfattarna Carolina Lundqvist (redaktör), Oskar Treffler Jonsson och Raheb Muftee är alla verksamma vid Linköpings universitet. MålgruppDen här handboken riktar sig till tränare och ledare, för alla nivåer och åldersgrupper. Boken kan också vara användbar för styrelser. 

Oavsett om det handlar om en träningskväll med klubben eller ett mästerskap där medaljer står på spel, är orienteringsbanan en central och avgörande del av sporten. Boken Banläggning ger en heltäckande vägledning i konsten att skapa engagerande och utmanande banor – för alla orienterare, oavsett erfarenhetsnivå.I boken får du en tydlig genomgång av de olika distanserna: sprint, medel, lång och ultralång, och hur banläggningen skiljer sig mellan dem. Den här upplagan innehåller dessutom ett helt nytt avsnitt som fokuserar på svårighetsgrader inom sprintbanläggning.Du får också insikter i viktiga aspekter som hänsyn till natur och djurliv, sportslig rättvisa, nattorientering, stafetter och olika metoder för spridning av löpare. Boken är strukturerad som ett banläggningsprojekt och leder dig steg för steg genom uppdraget att vara banläggare för en tävling.MålgruppBanläggning vänder sig till dig som vill utvecklas som banläggare – oavsett om du är nybörjare eller har lång erfarenhet. Även tränare och aktiva orienterare har stor nytta av boken, då den beskriver hur banläggaren utformar banor som verkligen utmanar utövarnas orienteringskunskaper.

Bygg vidare på grunderna i klassisk ridlära och ta kunskaperna till nästa nivå. Ridhandboken 2 fokuserar på ryttarens och hästens vidareutbildning inom dressyr, hoppning och fälttävlan. Den är en värdefull resurs för ryttare, ridlärare och tränare.MålgruppBoken riktar sig till erfarna ryttare, ridlärare och tränare som vill fördjupa sin kunskap och ta ridningen till en högre nivå. Boken är särskilt användbar för dig som utbildar dig eller är verksam inom ridsportens olika discipliner.Om bokenRidhandboken 2 – Vidareutbildning av ryttare och häst är baserad på beprövad erfarenhet och aktuell forskning och har reviderats i en ny upplaga 2022. Några av Tysklands mest namnkunniga ryttare och tränare har bidragit med sin expertis, vilket gör boken till en omfattande kunskapskälla. Den lyfter fram:Hästens välbefinnande: Kunskap som speglar hästens medfödda behov och beteende.Hästars inlärning: Ett nytt avsnitt som förklarar hästars inlärningsbeteende ur ett ridsportperspektiv.Träningsfysiologi: Insikter i hur hästar tränas och utvecklas på ett hållbart sätt.Vad du kan lära digHästens inlärningsbeteende och träningsfysiologi.Skötsel och management av tävlingshästar.Betydelsen av en korrekt sits och dess påverkan.Vidareutveckling av hästens påskjutande kraft och bärkraft.Förhållningssätt vid problem i utbildningen.Språngets faser och avstånd i avsprång och landning.Momenten i fälttävlan.

Skridskoskolan - skoj på is är till för dig som leder någon form av skridskoåkning för barn. Det är fyllt av ideér och övningar på hur man kan genomföra skridskoträning för både nybörjare och lite mer erfarna skridskoåkare.Upplägget i häftet bygger på en mall för ett skridskopass med fem olika delar:SamlingUpplevelse och frihetTeknikLekar och tävlingarAvslutningVarje del beskrivs noggrant och du får mängder av tips på övningar och lekar. Du kan plocka fritt ur boken eller planera ditt skridskopass efter mallen. Förhoppningen är att innehållet ska ge dig inspiration, kunskap och konkreta råd.

Vad är det som gör att vissa idrottslag lyckas bättre än andra, även när de på pappret ser svagare ut? Boken utforskar idrottsgruppen ur både teoretiska och praktiska perspektiv. Med stöd i forskning och praktisk erfarenhet förklaras de processer och teorier som ligger till grund för att bygga starka och välfungerande lag. Trots att det alltid finns oförutsägbarhet och osäkerhetsmoment inom idrott finns modeller och kunskap som kan fungera som verktyg för att skapa framgång. Boken belyser hur gruppdynamik kan påverka ett lags prestationer och vad tränare och aktiva kan göra för att utveckla en positiv och effektiv gruppkultur. Den visar att framgångsrika lag inte bara är resultatet av skicklighet utan också av välutvecklade relationer och en gynnsam gruppmiljö. Målgrupp För tränare, aktiva, studenter, utbildare inom idrott samt yrkesverksamma som arbetar med gruppdynamik, exempelvis lärare inom idrott och hälsa.

Denna uppföljare till Specialidrott – tränings- och tävlingslära är reviderad för att möta upp det centrala innehållet för Gy25 (ämnesbetygsreformen). Att komma långt inom sin valda idrott och nå mästarklass är inte enkelt och ofta tar det också väldigt lång tid. Förhoppningen är att denna bok, och utbildningen du går, ska underlätta för dig på din resa. En övergripande vision är att alla aktiva ska uppmuntras och ges möjlighet att utvecklas till sin fulla potential, att få leva sin dröm.Innehållet i boken utgår från ämnesplanerna för ämnena specialidrott samt tränings- och tävlingslära och omfattar 14 kapitel. Författarna är experter och forskare inom sina respektive områden, i vissa fall forskare och de arbetar nära elitidrottare.Du som läser den här boken är i gott sällskap. Många framgångsrika svenska elitidrottare har en bakgrund på ett RIG eller NIU och har läst de tidigare utgåvorna.LärarhandledningHär hittar du Skolverkets ämnesplaner med centralt innehåll och betygskriterier:SpecialidrottTränings- och tävlingslära För närvarande finns inget bedömningsstöd kopplat till boken. Behovet utreds, men något beslut om att ta fram ett bedömningsstöd anpassat till den nya gymnasiereformen har ännu inte fattats.Tidigare utgåvorDen första boken för idrottsgymnasier gavs ut 2011 med titeln Vinnare i långa loppet – tränings- och tävlingslära i specialidrott. 2018 kom boken Specialidrott – tränings- och tävlingslära, som byggde på Vinnare i långa loppet men till största delen var ett helt nytt läromedel för ämnet specialidrott.MålgruppBoken är framtagen särskilt till dig som studerar på ett riksidrottsgymnasium (RIG) eller en nationellt godkänd idrottsutbildning (NIU).

Denna skrift handlar om att sträva efter en hållbar energibalans som skidåkare – för att må bra, utvecklas inom idrotten och hålla långsiktigt.Handboken riktar sig till aktiva, föräldrar/vårdnadshavare och tränare inom skididrotten.Språket och vissa begrepp är anpassade för att alla i målgruppen ska förstå och ta till sig av informationen. Förhoppningen är att materialet ger lättillgänglig kunskap i ämnen som kan vara svåra att prata om, och att den ökade kunskapen kan bidra till en rolig, lång och hälsosam aktiv karriär. Du kan läsa allt eller valda delar som känns relevanta för dig. Se gärna materialet som en handbok som du kan komma tillbaka till när frågor inom området dyker upp.

Orientering är en utmanande tävlingsidrott som kräver stor skicklighet, hög koncentration och god kondition. Full koll 2 – från orange till violett hjälper dig att utveckla orienteringsförmågan och bli ännu bättre.Bokens tre huvudkapitel Grunder, Verktyg och Genomförande följer en struktur där varje underkapitel relaterar till delar i individutvecklingsplanens avsnitt Hitta rätt. Dessa underkapitel inleds med beskrivningar av vad du som utövare bör behärska på orange respektive violett nivå för just den del som ges av titeln på kapitlet.Andra upplaganDen andra upplagan av Full koll 2 följer den orienteringstekniska utvecklingsmodellen i Individutvecklingsplanen för orienteringslöpning som finns i delen Hitta rätt. I den andra upplagan har nya avsnitt lagts till och några avsnitt har bytt plats jämfört med första upplagan. Dessutom har många bilder och kartexempel bytts ut.MålgruppPrimär målgrupp är aktiva som befinner sig på nivåerna orange till violett och deras tränare. Men även intresserade idrottslärare kan hitta matnyttigt i materialet.Lycka till med utvecklingen av din orientering och kom ihåg att njuta!

Förutom att orientering är en tävlingsidrott och motionsform så är orientering också en kunskap som är till nytta i många situationer. Vår vardag innehåller många situationer där det krävs att vi kan tolka och förstå en karta.Vi måste till exempel kunna orientera rätt i storstädernas labyrinter av gator, gränder och tunnelbanelinjer. Att kunna tolka en GPS-karta kan vara värdefullt på till exempel bilresan. Vill vi ha rekreation i skog och mark kan vi naturligtvis följa märkta leder och stigar, men det är alltid något extra att lämna leden och utforska nya områden. Med kartans hjälp kan vi även hitta rätt i slalomanläggningarnas uppsjö av nedfarter. Vistas vi i fjällen eller andra svårtillgängliga områden är det en absolut nödvändighet att kunna orientera.Ny upplagaI den andra upplagan från 2022 har text och kartor reviderats ordentligt. Bland annat utifrån den nya kartnormen. Ett nytt avsnitt, att utvecklas som orienterare, har också tillkommit.MålgruppDetta häfte vänder sig till dig som vill lära och förstå hur man ska använda kartan och kompassen. Häftet kräver inga förkunskaper och innehåller såväl fakta som arbets- och diskussionsuppgifter.

Orientering är en utmanande komplex tävlingsidrott som kräver stor skicklighet och hög koncentration i orienteringsmomenten, god mental styrka och god fysik. Det här materialet är framtaget till dig som vill utveckla orienteringsförmågan och består av två olika delar, dels den här boken med dess övningar, och dels ett webbaserat material med övningar och filmer.Oavsett om du väljer att jobba med boken på egen hand eller i grupp tror vi att det är bra att varva teori och praktik, så parallellt med att du tar del av materialet så är det bra att genomföra teknikträningar anpassade efter de olika delarna i boken och på webben. Du finner en del tips på teknikträningar i boken och vill du ha ytterligare så finner du mängder av övningar i Idébanken på Svenska Orienteringsförbundets hemsida.I det här materialet har förbundets strävan varit att ge tips och idéer om hur man kan utveckla sin orienteringsteknik utifrån den modell och det synsätt som finns beskriven i Svenska Orienteringsförbundets utvecklingsplan. Den utgår från en inlärningsmodell med grund, verktyg och genomförande. Använd inlärningsmodellen som en vägledning till att strukturera upp och utveckla dina orienteringskunskaper. Använd gärna materialet kritiskt, tänk fritt, dra ifrån eller lägg till delar så att det känns bra för dig. Lyft blicken, hitta flytet!Bakom Full koll 3 – svart nivå finner du fyra rutinerade orienterare, Jenny Håkansson, Peter Öberg, Emma Johansson och Gustav Bergman. Jenny har varit projektledare/beställare och ansvarat för helheten i produktionen. Jenny är även författare till kapitlet Grunder. Peter är författare till kapitlet Verktyg. Emma är författare till kapitlet Genomförande. Sist men inte minst är Gustav författare till det avslutande kapitlet Det lilla extra. Samtliga har ett brinnande intresse för orienteringsteknik och mångårig erfarenhet av träning och tävling på elitnivå. De delar gärna med sig av sina kunskaper och tankar i ämnet.Observera att registreringskoden till den tillhörande webbplatsen som finns i boken inte längre är giltig.Lycka till med utvecklingen av din orientering och kom ihåg att njuta!

Orientera för att tävla är den tredje och sista boken i en serie om träning. De två första vänder sig till barn- och ungdomstränare. Denna tredje bok tar upp träning och tävling för målgruppen juniorer och seniorer och vänder sig både till tränaren och den aktive. Boken fokuserar på att beskriva de fysiska, orienteringstekniska och mentala faktorer som är avgörande för en bra prestation. Den beskriver också den viktiga samverkan mellan de tre faktorerna och vikten av att skapa ett helhetstänk kring de tre delarna och prestationen.Här finns också ett avsnitt om förutsättningarna för en bra verksamhet i föreningen och hur man skapar en positiv, trygg och utvecklande miljö. Som ledare och tränare får du också ett eget avsnitt som berör ledarskapet och som ger en inblick i de utmaningar och möjligheter du som tränare kan ställas inför.Boken är rikt illustrerad med kartutsnitt samt exempel och tips från olika landslagslöpare. Under rubriken ”Fundera och diskutera” hittar du frågor att reflektera kring, antingen enskilt eller i grupp.