Hitta din kunskapssajt

Ungdomsåren är en avgörande tid för idrottare, fylld av både möjligheter och utmaningar.Att vara tränare åt dessa ungdomar betyder många roliga ögonblick men också utmaningar. Den här boken erbjuder tränare och coacher verktyg för att stötta unga idrottare i åldern 12–19 år genom en långsiktig och balanserad utveckling. Med fokus på pubertetens fysiska, mentala och sociala förändringar kombinerar boken idrottsspecifik träning, tävling och fysisk träning i syfte att höja prestationer och förebygga skador.Till boken följer också en kunskapssida som innehåller fördjupande och kompletterande material i form av intervjuer, övningar och PDF:er.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör tränare, coacher och föräldrar som vill stödja unga idrottare, samt läkare och fysioterapeuter som vill få en fördjupad förståelse för ungdomsidrottens praktiska tränings- och tävlingsupplägg.

Styrketräning ger en rad positiva effekter som förbättrad ämnesomsättning, starkare skelett och ökad prestationsförmåga. Genom att utföra övningar korrekt kan du dessutom förbättra rörlighet och stabilitet, samtidigt som du minskar risken för skador. Här får du praktisk vägledning i anatomi, träningsmetoder och utrustning.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Kombinera text, bilder och filmer för att utveckla din teknik och få ut mer av din träning.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör både nybörjare och erfarna som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig rätt teknik och utföra basövningar effektivt och säkert.

Mattias Sunneborn har under sina år som tränare sett ett stort intresse för snabbhets- och explosivitetsträning inom många idrotter. För att möta detta intresse har han samlat varierande och roliga övningar som passar både vuxna och barn i Träna snabbhet och explosivitet.Boken innehåller 15 färdiga träningsprogram som är enkla att använda. De korta passen kan integreras i början av ett träningspass, exempelvis på en fotbollsträning eller en löprunda. De längre passen är utformade som separata träningspass och är perfekta att genomföra ungefär en gång i veckan för att bygga explosivitet och snabbhet.Till boken följer en kunskapssida som innehåller videos på övningarna.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör tränare, idrottsutövare och alla som vill utveckla sin snabbhet och explosivitet genom strukturerade och inspirerande träningsprogram.

Minskad motivation, prestationsångest, skador eller stagnerad utveckling är vanliga utmaningar för många idrottare. Stress och press, både inifrån och utifrån, kan göra det svårt att hitta balansen mellan välmående och prestation.Häftet bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). Metoden fokuserar på att acceptera tankar och känslor utan att låta dem bli ett hinder, samtidigt som man arbetar aktivt mot sina mål. Istället för att försöka kontrollera tankarna uppmuntrar ACT till att lägga energi på handlingar som leder till utveckling.Häftet kombinerar teori och praktik med avsnitt om idrottspsykologiska ämnen, arbetsblad och övningar för veckovisa reflektioner. Arbetsbladen ger utrymme för att skriva ned tankar och utveckla en djupare förståelse för sig själv och sin idrott. Du får praktiska verktyg för att hantera mentala utmaningar och samtidigt förbättra prestation.Till häftet följer också en kunskapssida som innehåller arbetsblad och mallar som stöd i arbetet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill arbeta med mental hälsa och prestationsutveckling på ett strukturerat sätt.

Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna och spelar en avgörande roll för att utveckla övriga färdigheter optimalt. Begränsad rörlighet kan öka risken för skador, medan god rörlighet inte bara förebygger skador utan också kan ge dig en fördel gentemot dina motståndare.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Övningarna kan utföras på egen hand, med redskap eller med hjälp av en tränare eller kamrat.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör både tränare och aktiva i alla åldrar som vill förbättra rörligheten och hitta inspiration för att optimera prestation och minska skaderisken.

Följ med på en äventyrlig träningsresa där fantasifulla berättelser kombineras med träning av fysiska färdigheter. Med fokus på kondition, koordination, balans och styrka bjuder lekarna in till rörelseglädje, gärna utomhus i kuperad terräng. Varje lek inleds med en berättelse om Mini och hennes vänner som fångar barnens fantasi och leder in i själva aktiviteten.Som en uppföljare till Träna med roliga lekar utomhus (2011) innehåller detta häfte nya lekar och ett tydligare fokus på kopplingen mellan rörelse och lärande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan stärka kunskapsutvecklingen, och därför innehåller vissa lekar inslag som kopplar rörelsen till lärande i exempelvis matematik och språk, illustrerat med hjälp av Fru Uggla.Till boken följer en kunskapssida som innehåller filmklipp som visar lekarna i detalj samt extramaterial som bingobrickor, protokoll och uppgiftskort för att underlätta genomförandet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssida) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör pedagoger, idrottslärare och idrottsledare för barn i åldrarna 6-10 år som vill inspirera till rörelse och samtidigt stödja barnens fysiska och kognitiva utveckling genom lekfull träning.

I varje idrott finns de som utmärker sig genom en överlägsen teknik, där deras rörelser är smidiga och verkar obehindrade. Denna bok med tillhörande kunskapssajt visar varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för att uppnå effektivitet och framgång i idrott, oavsett om du är sjukgymnast, tränare, idrottsvetare eller utövare. Kunskapssajten innehåller sjuttio av bokens övningar på video.Stabilitet, rörlighet, symmetri och balans är grunden för att utveckla goda rörelser och förebygga skador. Genom att aktivera rätt muskler i rätt tid och ordning ökar dina chanser att nå din fulla potential. Utifrån dessa principer har sjukgymnasten Joanne Elphinston skapat JEMS (Joanne Elphinston Movement System), en metod som använts i över 20 år inom en rad idrotter i Storbritannien och Sverige.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör sjukgymnaster, tränare, idrottsvetare och idrottare som vill använda stabilitetsträning för att förbättra teknik, förebygga skador och optimera rörelseförmågan.

Utomhusmiljön skapar en inspirerande arena för att utveckla barns fysiska färdigheter genom lek och fantasi. Genom roliga aktiviteter kan barn i åldern 6–10 träna utomhus under ledning av lokatten Mini och hennes vänner, som guidar dem på en fantasifylld träningsresa i skogen. Häftet innehåller 21 lekar och en kompletterande kunskapssida där du kan se lekarna i praktiken.Författarna betonar vikten av lek och ett positivt ledarskap i barnträning: Mi ser leken som ett kraftfullt verktyg för att få barn att röra sig glädjefyllt, medan Ninni lyfter fram ett engagerat ledarskap för att skapa ett livslångt intresse för hälsa och rörelse.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör ledare och föräldrar som vill använda utomhuslek för att utveckla barns fysiska färdigheter och skapa en glädjefylld träningsupplevelse.

Skapa förutsättningar för att få fler barn och unga att upptäcka handbollen och bli en del av föreningslivet. Du får också lära dig hur föreningar kan planera och utveckla en hållbar handbollsverksamhet för nya målgrupper.

Här får du tillgång till grundläggande information om varför det är bra att arbeta med styrketräning för 65+, för föreningen, individen och samhället.

En utbildning inom Svensk Friidrott som erbjuder tränare en grundläggande och inspirerande introduktion till att leda friidrottsträning för barn, främst i åldern 7–10 år. Utbildningen utgör en förberedande nivå före de obligatoriska utbildningarna inom Svensk Friidrott som ger tränare grundläggande kunskap och förståelse för barnens motoriska och fysiska utveckling samt hur friidrottens övningar kan anpassas för att möta barnens behov. Genom utbildningen får tränarna verktyg för att leda lekfulla, inspirerande och säkra träningspass som syftar till att väcka ett växande intresse för friidrotten.Utbildningsmål Efter avslutad utbildning ska kursdeltagarenfått en introduktion till ledarskap inom Svensk Friidrott samt grundläggande kunskap om barns motoriska och fysiska utveckling.ha en samling användbara övningar och fått introduktion i friidrottens löp-, hopp- och kastgrenar och hur de kan kombineras med lekar, stafetter, hinderbanor samt gymnastik och styrkeövningar.känna sig tryggare i att leda och anpassa övningar som stimulerar barnens rörelseglädje, balans, koordination och kroppskontroll.kunna integrera friidrottens värdegrund i sitt ledarskap för att skapa en trygg och positiv träningsmiljö där barnen känner sig sedda och uppskattade.ha tillgång till stöd för att kunna planera träningspass som anpassas efter barnens utvecklingsnivå och gruppens förutsättningar.Kursupplägg Utbildningen består av digitala självstudier, en hemuppgift och en eller flera fysiska träffar. De digitala självstudierna tar cirka 7,5 timmar, de fysiska träffarna cirka 9 timmar och hemuppgiften cirka 1,5 timmar.Självstudierna kan genomföras individuellt eller i en lärgrupp* och ska vara avklarade innan den fysiska träffen.RF:s webbutbildning Introduktionsutbildning för tränare ingår som en separat obligatorisk uppgift i självstudierna att genomföra.Distriktens utbildare leder genomförandet av den fysiska träffen.Uppgifterna i självstudierna utgör underlag till diskussion i grupper på den fysiska träffen.Deltagarna deltar aktivt i diskussioner och genomför praktiska moment på den fysiska träffen.*Kontakta alltid er idrottskonsulent på RF-SISU-distriktet när ni vill starta en lärgrupp.Målgrupp  Utbildningen riktar sig till ledare för barngrupper i friidrottsföreningar som vill bygga en grundläggande kompetens för att introducera friidrott på ett lekfullt och pedagogiskt sätt. Den passar särskilt för nya tränare, men även för erfarna ledare som vill stärka sin förståelse för barns motoriska utveckling och skapa en trygg och positiv träningsmiljö med fokus på rörelseglädje och nyfikenhet.Svensk Friidrott rekommenderar att friidrottsverksamhet för barn leds av ett team av tränare och uppmuntrar därför flera ledare från samma förening att gå utbildningen tillsammans för att stärka samarbetet och bygga ett väl fungerande team.Övningar, tips och grenbeskrivningarTill kursen hör också Kunskapssajten Friidrottens grenar - Barntränare i friidrott som finns till för dig som vill lära dig mer om utförandet i de olika grenarna och få tips på övningar att genomföra på träningarna. Innehållet är anpassat för barn i åldrarna 7–10 år. Webbplatsen är ingen utbildning utan en samlingsplats för grenbeskrivningar och övningar för barnträning i friidrott. Den är gratis och öppen för alla att besöka.BetalningNär du bokar en utbildning eller produkt kan du göra köpet på två olika sätt, som gäst eller som inloggad med FrejaID+. Om du ska anmäla dig en utbildning ska du logga in. Då får vi in nödvändiga uppgifter och som inloggad kan du välja om du vill betala direkt med kort/swish eller mot faktura (till dig själv eller din förening). Som icke inloggad kan du endast göra direktköp med kort/swish. Innan du anmäler dig till en utbildning behöver du veta om det är du själv eller din förening som ska betala kostnaden för utbildningen.Subvention av utbildningskostnad Från 1 juli 2026 gäller följande för utbildningssubventioner: Svenska Friidrottsförbundets medlemsföreningar kan genom Projektstöd IF ansöka om att få avgiften för utbildning subventionerad. För att föreningen ska kunna få det behöver föreningen ANSÖKA om subventionen INNAN kursstart samt vara den som bekostar utbildningen. Ansökan görs av föreningen i Idrottsarenan. För att subventionen ska beviljas krävs att deltagaren har fullföljt utbildningen. Läs mer om Idrottsarenan och hur ansökan går till via denna länk.

Få en djupgående förståelse för prestationsinriktad cykelträning, från motionsnivå upp till professionell elit. Den riktar sig till cyklister, tränare och alla som vill fördjupa sina kunskaper inom cykelsportens träningslära och hitta nya sätt att öka sin fart.Boken inleds med en kravprofil som beskriver cyklingens olika discipliner, följt av en genomgång av fysiologiska faktorer som påverkar prestation. Därefter följer praktiska kapitel om:• Träningsparametrar• Effektmätare• Träningsmetoder och övningar• Teknik och taktik• Träningsprinciper och processerMed boken följer en tillhörande kunskapssida som ger fördjupad kunskap, information och inspiration i form av videoklipp.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör cyklister, tränare och intresserade som söker en omfattande guide till cykelträning och verktyg för att nå sin fulla potential, oavsett nivå.