Välkommen till Svensk tyngdlyftnings utbildningsportal!

Här får du tillgång till grundläggande information om varför det är bra att arbeta med styrketräning för 65+, för föreningen, individen och samhället.

Nivå 1 är det första steget i vår tränarutbildning. Här får du grunderna för att bli tränare inom tyngdlyftning i Sverige. Beskrivning Nivå 1 är 2 dagar lång och blandar praktik och teori på ett sätt som gör att du alltid håller igång. Utbildningen syftar till att ge dig grundläggande kunskaper om vår idrott och om gott ledarskap. Vi går igenom de tekniska principerna för ryck och stöt, vad som förväntas av dig som tränare i en förening, och hur du kan planera och genomföra ett träningspass. Du får också en introduktion till hur tävlingar går till och vilken roll du har som tränare i tävlingssammanhang. Innehåll Under utbildningen går vi bland annat igenom: Grundläggande tekniska principer för ryck och stöt Tränarens roll Övningskategorier Grundläggande anatomi Den svenska inlärningsmodellen Hur du observerar och instruerar på ett effektivt sätt Tyngdlyftningens utvecklingsmodell Grundläggande tävlingsregler Mål med utbildningen Målet med utbildningen är att du ska kunna fungera som assisterande tränare i din förening. Du ska känna dig trygg i att ta emot nya lyftare, ge grundläggande tekniska instruktioner och applicera dina kunskaper i praktiken. Nivå 1 är inte slutmålet – det är början på din resa som tränare och en plattform för vidare utveckling. Kursupplägg och omfattning Kursen är en hybridutbildning som kombinerar självstudier med en två dagar lång fysisk träff. Digitala självstudier. En fysisk träff över två dagar. Teoretisk examination i samband med den fysiska träffen. Målgrupp Utbildningen vänder sig till dig som är ny i tränarrollen eller som vill utveckla dina kunskaper vidare. Kanske är du själv lyftare som vill börja hjälpa till i din förening, eller tränare på ett gym som vill kunna stötta dina kunder bättre i de olympiska lyften.

Som idrottsledare vill du att alla ska förstå, känna sig trygga och vara delaktiga. I det här lärande materialet får du enkla verktyg för hur du visuellt kan stödja med hjälp av bilder som kan göra träning, tävling och match tydligare – för fler.

För dig som tidigare gått Steg 2 eller högre inom STF finns denna möjlighet att vidareutbilda dig inom det nya utbildningssystemet till en nivå motsvarande nivå 2. Efter att ha genomför denna och de andra kraven kan du tilldelas en C-licens. Du kommer sedan kunna genomföra nivå 3. Denna kurs innehåller essentiella delar från både nivå 1 och nivå. Dessa delar är nya, förtydligade, eller förändrade från de senaste generationerna av steg-kurser och därför det viktigaste för dig som gått dessa kursera att tillförskaffa dig.   Mål med utbildningen Målet med utbildningen är att du ska få med dig de kunskaper som krävs för att du ska kunna driva en träningsgrupp i din förening, planera träningsprogram för dina lyftare och genomföra tävlingar som ger förutsättningar för resultat. Kursupplägg och omfattning För att göra kursen så lättsmält som möjligt för dig som deltagare så är den baserad helt på egenstudier, du genomför varje aktivitet i din egen takt och avslutar varje modul med ett quiz eller en reflektionsfråga. I slutet av kursen får du genomföra några examinationsdelar och sedan är du klar.  Kursen är beräknad att ta ca 10h om den genomförs i lugnt tempo.  Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Målgrupp  Denna kurs vänder sig till tränare som tidigare gått en utbildning som motsvarar Steg 2 eller högre inom STF och som vill fortsätta utvecklas som tränare.  Förkunskaper För att gå snabbspår C-licens behöver du ha genomfört STFs tidigare tränarutbildningar Steg 1 och Steg 2. Du kan behöva visa upp deltagarbevis eller diplom från din steg 2 utbildning eller styrka den på annat sätt.

Som idrottsutövare, tränare eller ledare kan du hamna i situationer där du snabbt behöver ta hand om en skada eller ett plötsligt sjukdomstillstånd. Den här utbildningen ger dig kunskap om de vanligaste akuta skadorna och sjukdomstillstånd som du kan ställas inför och hur du behandlar dem. Utbildningen innehåller flertalet instruktionsfilmer kombinerat med texter som ger kunskap och förståelse för skador och sjukdomar. Det finns också frågor att svara på för att testa kunskaperna samt exempel på situationer där du själv eller i grupp kan fundera på hur du skulle agera. I utbildningen finns ett poddavsnitt med Thomas Lindholm som förklarar, fördjupar och ger råd till föreningar och tränare. Med materialet följer också en lärgruppshandledning som stöd till fördjupat arbete i förening. Upplägg Utbildningen består av digitala självstudier som du genomför på egen hand. Målgrupp Utövare, tränare och ledare inom idrotten. Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts).

I den här utbildningen kommer du få veta mer om vad som ingår i ditt jobb som publikvärd. Det här är en grundutbildning som din förening kommer komplettera med en hjärt- och lungräddningsutbildning samt en brand- och sjukvårdsövning på plats. Utbildningen går igenom följande avsnitt: Publikvärden Evenemang, lagstiftning och regelverk Visitation Utrymning Alkohol och droger Terrorism och andra allvarliga angrepp Som publikvärd är du ofta den första som besökarna möter när de kommer till arenan. Ett varmt mottagande och bra service gör att besökarna känner sig trygga och välkomna. Ditt jobb som publikvärd är oerhört viktigt för oss. Tillsammans ser vi till att gästerna har det trevligt och får en riktigt bra idrottsupplevelse. Upplägg Utbildningen genomförs som digitala självstudier med ett avslutande kunskapstest. Efter genomförd utbildning får du ett diplom (pdf) som sparas i Lärplattformen och även går att skriva ut. De digitala självstudierna går även att använda i grupp som stöd för en lärgrupp. Kontakta ert RF-SISU distrikt så kan de guida er i den processen. Freja+ För att kunna gå kursen i Lärplattformen behöver du appen Freja+. Freja+ används för en säker hantering av dina personuppgifter och möjliggör rapportering av genomförda kurser. Så skaffar du Freja+ För dig som inte har möjlighet att skaffa Freja+, kontakta kursansvarig Lena Sahlin. Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Målgrupp Utbildning för publikvärd ger ett bra stöd för dig som har den viktiga rollen som publikvärd vid idrottsevenemang.

Här ges tips på hur ni i er förening kan öka er förenings intäkter genom ett strategiskt intäktsarbete.Det ges inspiration kring hur andra gjort och dessutom finns flertalet samtalsunderlag som syftar till att skapa goda och utvecklande samtal i er förening.Vår förhoppning är att ni genom den här kunskapssidan får en klarare bild över hur ni kan generera större intäkter till er förening och att ni får en så pass bra vägledning att ni kan gå från idé till handling.

Är du nyfiken på vad rörelseförståelse innebär och vill inspirera fler att röra på sig? Med hjälp av 10 vanliga lekar visar detta häfte hur enkla förändringar kan göra aktiviteterna mer inkluderande och motiverande, samtidigt som de utvecklar deltagarnas rörelseförståelse. Den arbetsmetod som presenteras kan användas för att anpassa alla typer av lekar i framtiden. Rörelseförståelse är mer än att kunna utföra rörelser – det handlar om att känna glädje, vilja delta och skapa en grund för ett aktivt liv. Precis som läs- och skrivförståelse är det en nyckel till livslång utveckling och hälsa. Målgrupp För dig som vill främja rörelseglädje och skapa aktiviteter som engagerar och utvecklar deltagare på ett inkluderande sätt.

Hur skapar man ett framgångsrikt idrottsevenemang där alla inblandade blir nöjda? Evenemangskartan ger en tydlig arbetsmodell med 12 steg för att planera och genomföra evenemang på lokal nivå. Målgrupp För arrangörer som vill strukturera och effektivisera arbetet kring idrottsevenemang.

Motiverande samtal (MI) är en metod som bygger på ett lyhört förhållningssätt och aktivt lyssnande i samtal med fokus på förändring. Genom att integrera MI i arbetet som personlig tränare, fysioterapeut, hälsocoach eller annan yrkesroll kan du effektivt stärka individens motivation, särskilt hos dem som känner tveksamhet inför träning. MI betonar vikten av att övergå från en expertroll till en mer stödjande vägledning där individen själv hittar sina argument och lösningar för förändring. Boken presenterar kommunikationsfärdigheter och förhållningssätt som skapar ett motiverande samtalsklimat. Du lär dig bland annat att känna igen förändringsprat, stärka individens vilja och självtillit samt hantera tveksamhet inför förändring. Målgrupp För tränare, fysioterapeuter, hälsocoacher och andra som vill använda MI som verktyg för att stärka individens motivation till träning.

Här får du grunden för att vara klovare på tävling. Vi går igenom hur en tävling går till, vilka som tävlar, vad du ska göra och hur du ska göra det.

Kursen är i huvudsak teoretisk och det är av stor vikt att du som deltagare får förståelse för Tävlingsbestämmelserna och Domarstegen under de digitala förstudierna. Du examineras via ett praktiskt och ett teoretiskt prov efter den gemensamma träffen. Proven sker här i webben. Mål med utbildningen Syftet med utbildningen är att utbilda domare som kan döma tyngdlyftningstävlingar på lokal nivå. Efter avslutad kurs ska deltagaren: Ha god kunskap om tävlingsregler och bedömning av lyft. Kunna agera som domare på lokal nivå. Förstå domarens roll och ansvar vid en tävling. Kursupplägg och omfattning Kursens är en hybridutbildning, med såväl digitala förstudier som gemensam träff. Under förstudierna är det stort fokus på att du lär dig de tävlingsbestämmelser som gäller, och vad som gäller för dig i domarstegen. Till träffen, som sker antingen digitalt eller fysiskt förväntas du ha förståelse för reglerna.  Digitala självstudier. En gemensam träff. Mindre hemuppgifter med quiz. Praktisk och teoretisk examination. Målgrupp  Den här kursen riktar sig till dig som vill bli domare i tyngdlyftning och döma på distriktsnivå. Kursen passar tränare, aktiva lyftare, funktionärer och andra idrottsintresserade som vill engagera sig i sporten på ett nytt sätt.