Välkommen till Svenska Skidförbundets utbildningsportal

Denna skrift handlar om att sträva efter en hållbar energibalans som skidåkare – för att må bra, utvecklas inom idrotten och hålla långsiktigt.Handboken riktar sig till aktiva, föräldrar/vårdnadshavare och tränare inom skididrotten.Språket och vissa begrepp är anpassade för att alla i målgruppen ska förstå och ta till sig av informationen. Förhoppningen är att materialet ger lättillgänglig kunskap i ämnen som kan vara svåra att prata om, och att den ökade kunskapen kan bidra till en rolig, lång och hälsosam aktiv karriär. Du kan läsa allt eller valda delar som känns relevanta för dig. Se gärna materialet som en handbok som du kan komma tillbaka till när frågor inom området dyker upp.

Föreställ dig barn som leker på skidor. Kanske testar de ett hopp eller åker utför en backe. Barnen åker om och om igen, upplever farten och pirret i magen. Går det att hoppa längre nästa gång? Aktiviteten styrs av egen lust, nyfikenhet och upptäckarglädje. Skidåkning för barn innefattar många känslor. Att få vara i nuet och uppleva elljusspårets magiska sken. Att få känna på fart, fläkt och spänning i tävling. Lek och rörelse på skidor utvecklar och lär för livet –  fysiskt, mentalt och socialt.Den här boken vänder sig till dig som tränare, ledare eller förälder och vill ge dig inspiration, kunskap och konkreta verktyg för att skapa en rolig och utvecklande längdskidverksamhet för barn upp till cirka tolv års ålder. Här kan du bland annat läsa om barns utveckling, grundläggande skidteknik, vilken utrustning som är lämplig för ett barn och hur ni kan träna när det inte finns snö. Du får även inspiration och exempel på roliga lekar och övningar.Lycka till med skidåkningen!

Häftet riktar sig till ålderskategorin 9-12 år och här får du lära dig mer om längdskidåkning. Här får du koll på träning, utrustning och bra mat när du tränar. I häftet finns många olika träningstips och övningar som vi hoppas ska kännas roliga, utmanande och göra dig till en ännu bättre skidåkare.Ta gärna med en eller flera kompisar när du tränar, det blir ju mycket roligare då! I slutet av häftet finns tester där du kan pröva dina skidkunskaper. InnehållDet här är jagEtt träningspassLadda för träningKoll på utrustning och kläderTräningstipsBarmarkSkicrossTräna teknikKlassik teknik och skejtSkejtTesterRevidering av andra upplagan: Pirjo Gustavsson

Längdskidåkning kan innefatta många känslor. Frihet, styrka, harmoni, flow men även trötthet, smärta och ilska. Känslan av att vara fri som en fågel på vårskaren är oslagbar. Känslan av att flyga uppför en lång och brant backe, utan att känna sig det minsta trött är lika underbar. Känslan av att gå på tur i en skog i pannlampans sken en mörk decemberkväll kan vara mysig men också spännande.Oavsett vilket mål man har med sin längdskidåkning kommer en grundläggande teknik och träningsnivå att följa med under resten av livet. Under ungdomsåren, uppbyggnadsperioden, finns stora möjligheter att skapa förutsättningar för ett fortsatt liv med längdskidåkning. Detta gäller oavsett om jag siktar på att bli elitskidåkare eller livsnjutare. Inget är mer rätt än det andra.Ta tillvara ungdomarnas förutsättningar och ge dem en chans att uppleva lekfullhet och livsglädje på längdskidorna. Denna bok syftar till att inspirera och utbilda dig som fungerar som tränare för ungdomsgrupper inom längdskidåkning. Boken är tänkt att både kunna läsas pärm-till-pärm, men även att fungera som uppslagsbok inför ett träningspass med din ungdomsgrupp.Det enda vi vet, är att längdskidåkning föder känslor. Vår filosofi är att ju bättre grund vi lagt under ungdomsåren, desto fler positiva känslor kommer, mest troligt, att födas från längdskidåkningen under resten av livet.Och du – kom själv ihåg att ha roligt på längdskidorna med din träningsgrupp. Glädje föder glädje och glädje föder både vinnare och livsnjutare, precis vad vi i Svenska skidförbundet vill med er längdskidåkning. Lycka till med din ungdomsträning!Tillgång till materialetNär du gör en beställning av detta material får du en bok med en kod skickad hem till dig. För att få tillgång till materialet behöver du registrera din registreringskod på utbildningsmaterialets webbplats. Du har tillgång till webbplatsen till och med den 31 december 2025.Webbplatsen Skidor för ungdom (SISU Förlags utbildningsportal).

Allt fler vill lära sig en god skidteknik för att få uppleva den härliga känslan när det flyter – när man tar sig fram på bra vallade skidor med en god teknik på väl preparerade skidspår.Utöver grundläggande beskrivningar av klassisk teknik och skejt innehåller boken tips på utförsåkning samt hur du metodiskt kan utveckla din skidteknik. Metoden bygger på att det för varje delteknik sker en utveckling i form av en trappa – inledningsvis får du några bastips och i takt med att du utvecklas och blir bättre stiger svårighetsgraden. I slutet av boken finns en övningsbank med övningar för både barmark och snö. Mycket nöje i din satsning mot att bli en mer komplett längdskidåkare!Detta häfte vänder sig till dig som är nybörjare och vill få tekniktips i text och bild.