Utbildning och kunskap – oavsett idrott

Ungdomsåren är en avgörande tid för idrottare, fylld av både möjligheter och utmaningar.Att vara tränare åt dessa ungdomar betyder många roliga ögonblick men också utmaningar. Den här boken erbjuder tränare och coacher verktyg för att stötta unga idrottare i åldern 12–19 år genom en långsiktig och balanserad utveckling. Med fokus på pubertetens fysiska, mentala och sociala förändringar kombinerar boken idrottsspecifik träning, tävling och fysisk träning i syfte att höja prestationer och förebygga skador.Till boken följer också en kunskapssida som innehåller fördjupande och kompletterande material i form av intervjuer, övningar och PDF:er.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör tränare, coacher och föräldrar som vill stödja unga idrottare, samt läkare och fysioterapeuter som vill få en fördjupad förståelse för ungdomsidrottens praktiska tränings- och tävlingsupplägg.

Styrketräning ger en rad positiva effekter som förbättrad ämnesomsättning, starkare skelett och ökad prestationsförmåga. Genom att utföra övningar korrekt kan du dessutom förbättra rörlighet och stabilitet, samtidigt som du minskar risken för skador. Här får du praktisk vägledning i anatomi, träningsmetoder och utrustning.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Kombinera text, bilder och filmer för att utveckla din teknik och få ut mer av din träning.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör både nybörjare och erfarna som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig rätt teknik och utföra basövningar effektivt och säkert.

Mattias Sunneborn har under sina år som tränare sett ett stort intresse för snabbhets- och explosivitetsträning inom många idrotter. För att möta detta intresse har han samlat varierande och roliga övningar som passar både vuxna och barn i Träna snabbhet och explosivitet.Boken innehåller 15 färdiga träningsprogram som är enkla att använda. De korta passen kan integreras i början av ett träningspass, exempelvis på en fotbollsträning eller en löprunda. De längre passen är utformade som separata träningspass och är perfekta att genomföra ungefär en gång i veckan för att bygga explosivitet och snabbhet.Till boken följer en kunskapssida som innehåller videos på övningarna.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör tränare, idrottsutövare och alla som vill utveckla sin snabbhet och explosivitet genom strukturerade och inspirerande träningsprogram.

Minskad motivation, prestationsångest, skador eller stagnerad utveckling är vanliga utmaningar för många idrottare. Stress och press, både inifrån och utifrån, kan göra det svårt att hitta balansen mellan välmående och prestation.Häftet bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). Metoden fokuserar på att acceptera tankar och känslor utan att låta dem bli ett hinder, samtidigt som man arbetar aktivt mot sina mål. Istället för att försöka kontrollera tankarna uppmuntrar ACT till att lägga energi på handlingar som leder till utveckling.Häftet kombinerar teori och praktik med avsnitt om idrottspsykologiska ämnen, arbetsblad och övningar för veckovisa reflektioner. Arbetsbladen ger utrymme för att skriva ned tankar och utveckla en djupare förståelse för sig själv och sin idrott. Du får praktiska verktyg för att hantera mentala utmaningar och samtidigt förbättra prestation.Till häftet följer också en kunskapssida som innehåller arbetsblad och mallar som stöd i arbetet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill arbeta med mental hälsa och prestationsutveckling på ett strukturerat sätt.

Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna och spelar en avgörande roll för att utveckla övriga färdigheter optimalt. Begränsad rörlighet kan öka risken för skador, medan god rörlighet inte bara förebygger skador utan också kan ge dig en fördel gentemot dina motståndare.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Övningarna kan utföras på egen hand, med redskap eller med hjälp av en tränare eller kamrat.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör både tränare och aktiva i alla åldrar som vill förbättra rörligheten och hitta inspiration för att optimera prestation och minska skaderisken.

Följ med på en äventyrlig träningsresa där fantasifulla berättelser kombineras med träning av fysiska färdigheter. Med fokus på kondition, koordination, balans och styrka bjuder lekarna in till rörelseglädje, gärna utomhus i kuperad terräng. Varje lek inleds med en berättelse om Mini och hennes vänner som fångar barnens fantasi och leder in i själva aktiviteten.Som en uppföljare till Träna med roliga lekar utomhus (2011) innehåller detta häfte nya lekar och ett tydligare fokus på kopplingen mellan rörelse och lärande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan stärka kunskapsutvecklingen, och därför innehåller vissa lekar inslag som kopplar rörelsen till lärande i exempelvis matematik och språk, illustrerat med hjälp av Fru Uggla.Till boken följer en kunskapssida som innehåller filmklipp som visar lekarna i detalj samt extramaterial som bingobrickor, protokoll och uppgiftskort för att underlätta genomförandet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssida) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör pedagoger, idrottslärare och idrottsledare för barn i åldrarna 6-10 år som vill inspirera till rörelse och samtidigt stödja barnens fysiska och kognitiva utveckling genom lekfull träning.

I varje idrott finns de som utmärker sig genom en överlägsen teknik, där deras rörelser är smidiga och verkar obehindrade. Denna bok med tillhörande kunskapssajt visar varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för att uppnå effektivitet och framgång i idrott, oavsett om du är sjukgymnast, tränare, idrottsvetare eller utövare. Kunskapssajten innehåller sjuttio av bokens övningar på video.Stabilitet, rörlighet, symmetri och balans är grunden för att utveckla goda rörelser och förebygga skador. Genom att aktivera rätt muskler i rätt tid och ordning ökar dina chanser att nå din fulla potential. Utifrån dessa principer har sjukgymnasten Joanne Elphinston skapat JEMS (Joanne Elphinston Movement System), en metod som använts i över 20 år inom en rad idrotter i Storbritannien och Sverige.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör sjukgymnaster, tränare, idrottsvetare och idrottare som vill använda stabilitetsträning för att förbättra teknik, förebygga skador och optimera rörelseförmågan.

Utomhusmiljön skapar en inspirerande arena för att utveckla barns fysiska färdigheter genom lek och fantasi. Genom roliga aktiviteter kan barn i åldern 6–10 träna utomhus under ledning av lokatten Mini och hennes vänner, som guidar dem på en fantasifylld träningsresa i skogen. Häftet innehåller 21 lekar och en kompletterande kunskapssida där du kan se lekarna i praktiken.Författarna betonar vikten av lek och ett positivt ledarskap i barnträning: Mi ser leken som ett kraftfullt verktyg för att få barn att röra sig glädjefyllt, medan Ninni lyfter fram ett engagerat ledarskap för att skapa ett livslångt intresse för hälsa och rörelse.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör ledare och föräldrar som vill använda utomhuslek för att utveckla barns fysiska färdigheter och skapa en glädjefylld träningsupplevelse.

AI håller snabbt på att bli ett naturligt stöd i många arbetsuppgifter. Samtidigt är det fortfarande nytt för många, och det kan vara svårt att veta vad som faktiskt är relevant i den egna rollen. Den här kursen är framtagen för att ge dig en enkel och konkret start. Du kommer att få en grundläggande förståelse för vad AI är och hur det fungerar, men framför allt hur du kan använda det i din egen vardag. Fokus ligger på praktisk nytta; att du ska kunna börja testa direkt. Målgrupp Kursen vänder sig främst till medarbetare och förtroendevalda inom idrottsrörelsen - specialidrottsförbund (SF), specialidrottsdistriktsförbund (SDF), RF-SISU distrikt och idrottsföreningar - men är öppen för alla som vill lära sig om AI. Förkunskaper Inga eller begränsade. Kursen riktar sig till dig som vill bygga en grundläggande förståelse inom området. Form Kursen genomförs som självstudier och du arbetar i din egen takt när det passar dig. Du har tillgång till kursen i 90 dagar. För att stärka lärandet kan du genomföra kursen tillsammans med andra i en grupp och använda innehållet som underlag för gemensamma reflektioner och diskussioner. Omfattning Att gå igenom innehållet och göra de olika uppgifterna tar 2-3 timmar. Till det kommer prova på-aktiviteterna som avslutar respektive modul. Här styr du själv hur djupt du vill gå och hur mycket tid du vill lägga. Men det är också här du verkligen får tillfälle att se möjligheterna med den nya tekniken. Vad du kan förvänta dig: •    En lättförståelig introduktion till AI. •    Exempel från idrottens vardag. •    Konkreta sätt att använda AI i ditt arbete. •    Möjlighet att testa själv.

Forskning har påvisat att idrottare löper större risk att utveckla spelproblem. Spelproblem har dessutom en kraftigt negativ effekt på måendet som i sin tur påverkar den sportsliga prestationen. Det finns dock goda möjligheter att förebygga spelproblem inom idrotten. Den här utbildningen syftar till att öka kunskapen om spelproblem, hur vi kan motverka, upptäcka och även hjälpa personer som utvecklat ett problematiskt spelande. Med ökad kunskap om spelproblem och samsyn på spel om pengar går det att skapa positiva förändringar av spelandet. Upplägg Utbildningen genomförs som digitala självstudier, med sex korta avsnitt som är relaterade till spelproblem. Gå igenom varje avsnitt och ta del av kunskapen som ger dig verktyg att förhindra och upptäcka spelproblem men även för att söka hjälp.  Avslutningsvis får du sedan besvara ett antal frågor som bekräftar att du har rätt kunskap för att hantera situationer som kan uppstå kring spelproblem. Freja+ För att kunna gå kursen i Lärplattformen behöver du appen Freja+. Freja+ används för en säker hantering av dina personuppgifter och rapportering av genomförda kurser. Så skaffar du Freja+ Hitta din kurs Är du redan anmäld till kursen? Gå in på Lärplattformen och hitta din kurs där.

Vad bör barn träna i olika åldrar? Hur påverkar puberteten träningens effekter? Och hur skapar vi en idrottsmiljö som utvecklar prestation, hälsa och livslång rörelseglädje?Ny upplagaÅldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom är en uppskattad bok som under många år har använts i tränarutbildningar, lärgrupper och utbildningsmiljöer. Den nya upplagan är uppdaterad utifrån aktuell forskning och innehåller nya kapitel om de frågor som dagens tränare och ledare möter. Du får: Vetenskapligt förankrad kunskap i ett lättillgängligt formatPraktiska rekommendationer för olika åldrar och utvecklingsfaserStöd för att planera träning före, under och efter pubertetenNya perspektiv på menstruation, NPF och kombinationsträningKunskap om hur träning kan bidra till bättre fysisk och psykisk hälsaMålgruppBoken vänder sig till tränare, idrottsledare, idrottslärare och studerande som vill skapa trygga, utvecklande och evidensbaserade träningsmiljöer för barn och ungdomar.

Böckerna Idrottens ledarskap och Idrottens träning ingår i SISU Idrottsutbildarnas idrottsövergripande Grundutbildning för tränare. Böckerna är en förutsättning för dig som ska gå kursen, då de är obligatorisk kurslitteratur i den digitala delen av kursen.Böckerna är nära sammankopplade i innehåll och kompletterar varandra i praktiken på tränings- och tävlingsarenan. De kan användas i idrottsledarutbildningar på alla nivåer eller läsas av den som vill fördjupa sig inom ledarskap, tränarskap och träning.