Motions- och idrottsskador och deras rehabilitering

I boken beskrivs varje unik skada i detalj, både avseende diagnostik och behandling, här finns filmer som kompletterar boken. För flera vanliga skador ges även detaljerade rehabprogram. Rehabprogrammen är uppbyggda enligt en helt ny modell, rehabmåltavlan, som beskriver hur träning och övningar ska läggas upp utifrån de fyra rehabfaserna som den aktive måste gå igenom innan han eller hon är redo att återgå till idrott och motion igen.

Rehabilitetsövningar

Axelrehab

Cirkulation och rörlighetsträning

Cirkulationsträning med gummisnodd

Hoppövningar

Stegrade gångövningar

Ledtålighet och stabilitet

Koordination, stabilitet, reaktion

Kastövningar med medicinboll

Knä och fotrehab

Cirkulations och rörlighetsträning

Balansträning

Gångövningar

Allmän konditions- och cirkulationsträning

Balans-, stabilitets- och koordination

Stegrad balansträning

Stegrade gångövningar

Hoppövningar

Rörlighetsträning

Styrketräning

Styrketräning

Gångövningar i mjuk madrass

Styrketräning fot och vader

Styrketräning

Ländryggsrehab

Cirkulation och rörlighetsträning

Tålighetsträning i stående

Tålighetsträning i liggande

Tålighetsträning på boll

Bålträning - bål och höftböjare

Bålträning - planka

Bålträning - sidoövningar

Bålträning - rygg och höftsträckare

Bålträning - rotationsövningar

Bålträning - utfallssteg

Styrketräning i maskiner

Kastövningar med medicinboll

Hoppövningar

Cirkulation och rörlighetsträning