Hitta din bok

Vad bör barn träna i olika åldrar? Hur påverkar puberteten träningens effekter? Och hur skapar vi en idrottsmiljö som utvecklar prestation, hälsa och livslång rörelseglädje?Ny upplagaÅldersanpassad fysisk träning för barn och ungdom är en uppskattad bok som under många år har använts i tränarutbildningar, lärgrupper och utbildningsmiljöer. Den nya upplagan är uppdaterad utifrån aktuell forskning och innehåller nya kapitel om de frågor som dagens tränare och ledare möter. Du får: Vetenskapligt förankrad kunskap i ett lättillgängligt formatPraktiska rekommendationer för olika åldrar och utvecklingsfaserStöd för att planera träning före, under och efter pubertetenNya perspektiv på menstruation, NPF och kombinationsträningKunskap om hur träning kan bidra till bättre fysisk och psykisk hälsaMålgruppBoken vänder sig till tränare, idrottsledare, idrottslärare och studerande som vill skapa trygga, utvecklande och evidensbaserade träningsmiljöer för barn och ungdomar.

Böckerna Idrottens ledarskap och Idrottens träning ingår i SISU Idrottsutbildarnas idrottsövergripande Grundutbildning för tränare. Böckerna är en förutsättning för dig som ska gå kursen, då de är obligatorisk kurslitteratur i den digitala delen av kursen.Böckerna är nära sammankopplade i innehåll och kompletterar varandra i praktiken på tränings- och tävlingsarenan. De kan användas i idrottsledarutbildningar på alla nivåer eller läsas av den som vill fördjupa sig inom ledarskap, tränarskap och träning.

Denna bokserie om sport management utforskar hur idrotten förändras i takt med samhällsutvecklingen, med fokus på trender som professionalisering och kommersialisering. I första delen behandlas idrottens organisationer ur ett svenskt perspektiv. Den andra delen fokuserar på styrning och samhällsengagemang inom svensk idrott. Tredje delen tar upp idrottens marknader och konsumtionskultur, och hur dessa påverkar idrottens framtid.

Få en djupgående förståelse för prestationsinriktad cykelträning, från motionsnivå upp till professionell elit. Den riktar sig till cyklister, tränare och alla som vill fördjupa sina kunskaper inom cykelsportens träningslära och hitta nya sätt att öka sin fart.Boken inleds med en kravprofil som beskriver cyklingens olika discipliner, följt av en genomgång av fysiologiska faktorer som påverkar prestation. Därefter följer praktiska kapitel om:• Träningsparametrar• Effektmätare• Träningsmetoder och övningar• Teknik och taktik• Träningsprinciper och processerMed boken följer en tillhörande kunskapssida som ger fördjupad kunskap, information och inspiration i form av videoklipp.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör cyklister, tränare och intresserade som söker en omfattande guide till cykelträning och verktyg för att nå sin fulla potential, oavsett nivå.

Minskad motivation, prestationsångest, skador eller stagnerad utveckling är vanliga utmaningar för många idrottare. Stress och press, både inifrån och utifrån, kan göra det svårt att hitta balansen mellan välmående och prestation.Häftet bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). Metoden fokuserar på att acceptera tankar och känslor utan att låta dem bli ett hinder, samtidigt som man arbetar aktivt mot sina mål. Istället för att försöka kontrollera tankarna uppmuntrar ACT till att lägga energi på handlingar som leder till utveckling.Häftet kombinerar teori och praktik med avsnitt om idrottspsykologiska ämnen, arbetsblad och övningar för veckovisa reflektioner. Arbetsbladen ger utrymme för att skriva ned tankar och utveckla en djupare förståelse för sig själv och sin idrott. Du får praktiska verktyg för att hantera mentala utmaningar och samtidigt förbättra prestation.Till häftet följer också en kunskapssida som innehåller arbetsblad och mallar som stöd i arbetet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill arbeta med mental hälsa och prestationsutveckling på ett strukturerat sätt.

Massage är ett effektivt sätt att mjuka upp muskelspänningar som uppstår vid stress, ensidigt arbete och bristande ergonomi, särskilt i nacke, axlar och övre rygg. För idrottare som strävar efter snabb återhämtning efter träning och tävling, kan massage vara ett avgörande verktyg för att möjliggöra både hårdare och effektivare träning.Boken ger en grundläggande förståelse för massage och kroppens muskelgrupper samt lär ut hur du själv kan utföra en fullständig helkroppsmassage. Med hjälp av tydliga fyrfärgsbilder och utförliga instruktioner förklaras teknikerna för olika massagegrepp. Du får även tillgång till en kunskapssida som kompletterar boken med pedagogiska, filmade instruktioner för varje grepp, vilket förenklar inlärningen. Både boken och kunskapssidan inkluderar rekommendationer för rörlighetsövningar och lättare styrkeövningar i samband med massage för att ytterligare stödja återhämtning och prestationsförmåga.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill använda massage för att påskynda återhämtningen, optimera prestationer och lindra muskelspänningar.

Syftet med boken är att ge en tydlig och användbar guide för att förstå och behandla olika skador. Den innehåller detaljerade beskrivningar av skademekanismer, symtom, behandling och prognos samt praktiska rehabprogram baserade på modellen "rehabmåltavlan." Modellen leder användaren genom fyra rehabiliteringsfaser som förbereder den skadade för en trygg återgång till idrott.Du får även tillgång till en kunskapssida med cirka 20 instruktionsfilmer som visar undersökningsmetoder och rehabövningar för fot, knä, höft, rygg och axel. Boken och den tillhörande kunskapssidan, som båda bygger på vetenskaplig forskning och omfattande erfarenhet, ger dig ett komplett stöd för både diagnostik och rehabilitering.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppDenna bok är avsedd för idrottsläkare och fysioterapeuter som arbetar med behandling och rehabilitering av motions- och idrottsskador.

För föräldrar, tränare, fritidsledare och idrottslärare som vill främja barns och ungdomars fysiska, psykiska och sociala utveckling erbjuder detta häfte en värdefull guide till pulsträning och rörelsepauser. Fokus ligger på att inspirera till regelbundna pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser, med målet att stärka hälsa, inlärning, motivation och koncentration.Häftet inleds med en överblick över pulsträningens utveckling och aktuell forskning, följt av praktiska förslag på aktiviteter som kan genomföras både inomhus och utomhus. För skolpersonal lyfts fördelarna med aktiva klassrum fram, medan tränare och ledare hittar tips som kan anpassas till idrottsträning. Föräldrar kan dra nytta av innehållet för att skapa roliga och givande träningsstunder tillsammans med sina barn.På den tillhörande kunskapssidan finns ytterligare exempel på pulshöjande aktiviteter, korta rörelsepauser och hjärnpauser.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör vuxna som vill uppmuntra rörelseglädje och hälsa hos barn och ungdomar, oavsett om det handlar om skolan, idrott eller fritid.

Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna och spelar en avgörande roll för att utveckla övriga färdigheter optimalt. Begränsad rörlighet kan öka risken för skador, medan god rörlighet inte bara förebygger skador utan också kan ge dig en fördel gentemot dina motståndare.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Övningarna kan utföras på egen hand, med redskap eller med hjälp av en tränare eller kamrat.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör både tränare och aktiva i alla åldrar som vill förbättra rörligheten och hitta inspiration för att optimera prestation och minska skaderisken.

Styrketräning ger en rad positiva effekter som förbättrad ämnesomsättning, starkare skelett och ökad prestationsförmåga. Genom att utföra övningar korrekt kan du dessutom förbättra rörlighet och stabilitet, samtidigt som du minskar risken för skador. Här får du praktisk vägledning i anatomi, träningsmetoder och utrustning.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Kombinera text, bilder och filmer för att utveckla din teknik och få ut mer av din träning.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör både nybörjare och erfarna som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig rätt teknik och utföra basövningar effektivt och säkert.

I varje idrott finns de som utmärker sig genom en överlägsen teknik, där deras rörelser är smidiga och verkar obehindrade. Denna bok med tillhörande kunskapssajt visar varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för att uppnå effektivitet och framgång i idrott, oavsett om du är sjukgymnast, tränare, idrottsvetare eller utövare. Kunskapssajten innehåller sjuttio av bokens övningar på video.Stabilitet, rörlighet, symmetri och balans är grunden för att utveckla goda rörelser och förebygga skador. Genom att aktivera rätt muskler i rätt tid och ordning ökar dina chanser att nå din fulla potential. Utifrån dessa principer har sjukgymnasten Joanne Elphinston skapat JEMS (Joanne Elphinston Movement System), en metod som använts i över 20 år inom en rad idrotter i Storbritannien och Sverige.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör sjukgymnaster, tränare, idrottsvetare och idrottare som vill använda stabilitetsträning för att förbättra teknik, förebygga skador och optimera rörelseförmågan.

Följ med på en äventyrlig träningsresa där fantasifulla berättelser kombineras med träning av fysiska färdigheter. Med fokus på kondition, koordination, balans och styrka bjuder lekarna in till rörelseglädje, gärna utomhus i kuperad terräng. Varje lek inleds med en berättelse om Mini och hennes vänner som fångar barnens fantasi och leder in i själva aktiviteten.Som en uppföljare till Träna med roliga lekar utomhus (2011) innehåller detta häfte nya lekar och ett tydligare fokus på kopplingen mellan rörelse och lärande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan stärka kunskapsutvecklingen, och därför innehåller vissa lekar inslag som kopplar rörelsen till lärande i exempelvis matematik och språk, illustrerat med hjälp av Fru Uggla.Till boken följer en kunskapssida som innehåller filmklipp som visar lekarna i detalj samt extramaterial som bingobrickor, protokoll och uppgiftskort för att underlätta genomförandet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssida) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör pedagoger, idrottslärare och idrottsledare för barn i åldrarna 6-10 år som vill inspirera till rörelse och samtidigt stödja barnens fysiska och kognitiva utveckling genom lekfull träning.