Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering

Styrketräning kan vara en självständig idrott, som i tyngdlyftning och styrkelyft, men används också ofta som ett prestationshöjande komplement till andra sporter och träningsformer. För många handlar styrketräning om att stärka kroppen för att klara vardagens och fritidens krav bättre. Dessutom är det en central träningsform för att förebygga och behandla både skador och sjukdomar. Tack vare sin anpassningsbarhet kan styrketräning utföras av alla, oavsett ålder och fysisk förmåga, och det är särskilt skonsamt för dem som behöver alternativ till mer krävande träningsformer.

Med över två miljoner utövare i Sverige är styrketräning en av de mest populära träningsformerna. Denna bok är den mest heltäckande och ambitiösa om ämnet i Sverige, och ger både kunskap och praktisk vägledning om hur träningen kan optimeras utifrån individuella mål.

Den nya upplagan är uppdaterad med aktuella forskningsrön och utökad med nya kapitel och bilder. Särskilt fokus ligger på områden som styrketräning för unga, gravida och äldre, samt rehabiliterande träning och träningsplanering. Ett nytt kapitel om tester för styrketräning har också tillkommit.

Målgrupp

För aktiva och tränare inom idrotten, samt yrkesverksamma och studenter inom hälso-, friskvårds- och gymbranschen. Passar även fysioterapeuter, idrottslärare och andra som vill fördjupa sig i styrketräningens möjligheter och metoder.