Tränarutveckling

Du som tränare gör varje dag en stor insats för svensk badminton. På den här webbplatsen hittar du värdefull kunskap och inspiration att använda i din roll som tränare.

Tränarskapets grunder

Du som tränare är en viktig person i den aktives liv. Med det följer ett stort ansvar. Hur du är och agerar kommer göra stort intryck på den aktive. I den här filmen ger unga spelare och erfarna ledare sin bild av hur en bra tränare är.

Fyra vägledande principer

För att vägleda våra tränare har svensk badminton tagit fram fyra principer som beskriver hur en ledare bör tänka och agera inom vår idrott. Om du som tränare bär med dig de principerna bidrar du till att skapa en inkluderande, trygg, utvecklande och rolig miljö för de aktiva.

1. Bry dig om hela människan

Vi tränar inte muskelfibrer, vi tränar individer.

En viktig uppgift i rollen som tränare är att skapa relationer. Hur du som ledare agerar har en avgörande inverkan på spelarnas intresse och motivation till att spela badminton.

När vuxna idrottare blickar tillbaka och reflekterar över de ledare som gjort avtryck under deras idrottsliga resa, så nämns ofta det mellanmänskliga perspektivet först. Ledare som lyckats inspirera och motivera har ofta tagit sig tid att genuint lära känna individen, inte bara idrottaren.

2. Ge alla en chans att utvecklas – utgå från att alla kan lära sig

Svensk badminton har som utgångspunkt att alla ska ha en plats i vår verksamhet. Som ledare bär du ett extra stort ansvar för att spelarnas tid på badmintonbanan känns trygg, lustfylld och utvecklande. I din ledarroll kommer du träffa spelare som skiljer sig åt på många plan. Då behöver du vara lyhörd och öppen i ditt sätt att bemöta dem. Vårt mål är att få så många som möjligt så länge som möjligt i en så bra miljö som möjligt.

Var medveten om att bara ett fåtal barn och unga kommer att kunna eller vilja bli elitspelare. Alla kan däremot få ett livslångt intresse för badminton. Här har du som tränare en viktig roll, genom att

ha inställningen att alla kan lära sig och att alla har en plats inom svensk badminton
vänta med att välja ut eller identifiera de spelare som är bäst för stunden
lägga din kraft och energi på att ge alla en chans att utvecklas och trivas.

3. Uppmuntra och beröm ansträngningen före resultatet

Enligt många barn och unga är en viktig del av idrottandet att få kämpa hårt, använda kroppen och att utmanas – både i relation till sig själv och andra. Kampen här och nu gör idrotten rolig, snarare än att nå idrottsliga framgångar på sikt. En betydande del av många barns idrottsupplevelse är att få känna spänningen inför hur det ska gå, att övervinna nervositet och att uppleva glädje och besvikelse. Resultatet i stunden blir därmed viktigt – och ska också få vara det.

Samtidigt är det viktigt att vi inte låter resultatet i stunden få långsiktiga konsekvenser eller påverka den unga spelarens möjligheter till idrottslig utveckling. Jämna matcher och jämnt tävlingsmotstånd bör fungera som ledstjärna, inte jakten på kortsiktiga resultat och matchvinster.

4. Var en positiv förebild

Som ledare är du en viktig person i spelarens liv vilket innebär att det vilar ett stort ansvar på dig. Var en positiv förebild genom att leva som du lär. Låt ord och handling gå i linje med varandra.

Om du som tränare tycker att det är viktigt att visa respekt mot domare eller träningskamrater behöver du själv föregå med gott exempel och uppträda respektfullt. Tycker du att det är viktigt att de aktiva kommer i tid och är förberedda till träningspassen behöver du själv leva efter samma devis.

Genom att vara öppen med sina begränsningar och erkänna misstag kan du som tränare också skapa ett förlåtande klimat där de aktiva ser att det är okej att både göra och erkänna misstag.

Träningsprocessen

Som tränare behöver du möta varje enskild spelares behov. En viktig del kommer då vara att utforma träningspass som är utmanande och motiverande för spelaren. Det gör du genom att öka svårighetsgraden stegvis – så kallad progression.

I det här avsnittet får du lära dig vad som är viktigt att tänka på när du utformar progressiva övningar. Du får också lära dig de tekniker du behöver känna till när du ”matar bollar” på träning.

Träningsmetodik

När du jobbar med progression är det upp till dig som tränare att bedöma när en spelare ska gå vidare till nästa steg av en övning. Det beror helt på vem spelaren är. Alla är olika och det är viktigt för dig som tränare att lära känna de olika individer du tränar, för att kunna göra rätt bedömning.

I den här filmen förklarar vi varför det är viktigt att använda sig av progression som verktyg i din träning. Du får också tips på hur du utformar progressiva övningar.

Grundprinciper för progression

Från enkelt till svårt
Från förutsägbart till oförutsägbart
Från långsamt till snabbt
Från mångboll till en boll

Spelarens teknik och motivation är två faktorer som kommer vara viktiga att ta hänsyn till när/om ni väljer att gå vidare i progressionen.

Teknik

Spelaren behöver kunna utföra tekniken på rätt sätt innan hen kan gå vidare till nästa steg. Tekniken behöver inte vara perfekt, men några saker är viktigare än andra:

Om spelarens grepp inte är rätt så behöver det justeras före nästa steg.
Även den grundläggande svingen och det grundläggande fotarbetet behöver sitta relativt bra.

Om tekniken ser bra ut i stort finns det däremot ingen poäng med att spelaren stannar på en grundläggande nivå. Då är det viktigare för utvecklingen att komma vidare framåt.

Spelarens motivation

Det är viktigt att spelaren känner sig motiverad. Ju mer motiverad en spelare är desto längre tid kommer hen orka lägga på att finslipa tekniska detaljer. Här är din roll som tränare viktig. Du bör inte trycka på alltför hårt med små detaljer – det kan minska spelarens motivation betydligt. Fokusera i stället främst på det positiva i spelarens utveckling.

Tänk på

Yngre barn ofta har svårare att koncentrera sig och nöta detaljer under en lång tid, även om det naturligtvis kan variera från barn till barn.

Träna utan boll

När du tränar teknik med dina spelare behöver du göra det både utan boll och med boll. Du börjar som regel utan boll. Exempel: Innan du matar en spelare med boll på en viss nivå behöver spelaren först klara av samma nivå utan boll.

Träningen utan boll använder vi för spelarna ska träna på att automatisera en rörelse, utan att behöva bry sig om att tajma sin bollträff. I den här filmen berättar vi mer om varför träningen utan boll är viktig.

Bollmatning

Det kan ta lång tid innan spelarna själva klarar av att mata bollar tillräckligt bra. I de inledande faserna av spelarutvecklingen kommer och bör du som tränare lägga mycket tid på att mata bollar. Det är av stor vikt för inlärningen att den aktive får chans att öva många repetitioner och här är bollmatning ett viktigt verktyg.

Här går vi igenom de olika typerna av grundläggande bollmatning, vad som är viktigt att tänka på och olika riktlinjer beroende på vilken typ av matning som används.

Olika typer av matning

Den här filmen visar de fyra olika grundteknikerna som finns vid matning:

Handmatning (ovanifrån/underifrån)
Racketmatning (ovanifrån/underifrån)
Mångbollsmatning
Enbollsmatning

Tajming vid matning

Den här filmen visar skillnaden mellan när mataren styr spelaren och när spelaren styr mataren.

Vid stillastående eller med ett steg till bollen är det tränaren som styr spelaren.
När ett förspänningshopp är involverat är det tvärt om – då styr spelaren när tränaren ska kasta.

Tempo vid matning

Den här filmen beskriver vikten av rätt tempo i matningen och hur du som tränare kan höja eller sänka tempot i matningen.

I vilket tempo du som tränare bollmatar spelarna är en viktig faktor och du behöver känna till hur du kan styra det. Tempot kommer att styras av:

Matarens position
Matningens bollbana
Vid enbollsövningar styrs tempot av hur tidigt tränaren möter bollen