Knäkontroll

Den här kunskapssidan vänder sig framför allt till dig som är fotbollstränare, men även du som är fotbollsspelare och vill träna på egen hand kan ha nytta av materialet (som består av filmade övningar). Övningarna kan också vara bra inom andra idrotter, till exempel innebandy, basket och handboll.

Knäkontroll är ett träningsprogram för knäna och bålen för att minska risken för främre korsbandsskador. Forskning visar att om man gör övningarna regelbundet, som en del av uppvärmningen, så minskar risken att drabbas med 64 procent. Programmet är framtaget i samarbete mellan Svenska Fotbollsförbundet, SISU Idrottsutbildarna, SISU Förlag och Folksam.

Det finns två versioner av Knäkontroll:

- Knäkontroll, som togs fram i samband med ett forskningsprojekt 2009

- Knäkontroll+ , som är en vidareutveckling med fler övningar och möjligheter till stegring.

I det här materialet finns både Knäkontroll och Knäkontroll+.

Knäkontroll+ är framtaget av forskargruppen Sport Without Injury Programme (SWIPE) vid Linköpings universitet i samarbete med Svenska Fotbollsförbundet.