En tyngdlyftningstävling tar gärna några timmar, men med duktiga klovare kan onödig ”dötid” kortas ner och tävlingen kan rulla på smidigt och snabbt. Detta då tiden för varje lyft startas först när stångens vikt är korrekt och podiet är tomt från andra föremål och personer.
Det är endast lyftaren själva, och ni som klovare som får ändra stångens läge på flaket under tävlingen.
Grundregeln är snabbt, säkert och tydligt.
Klovarlaget
Du är aldrig själv som klovare. Ett vanligt klovarlag på en mindre tävling kan vara allt från 2 till 4 personer. På ett SM eller en större tävling är ett klovarlag gärna upp mot 6 personer. Ett klovarlag jobbar oftast en grupp i taget, och turas om med andra lag för att hålla ett högt tempo.
Inom laget delar ni upp vem som hanterar vilken sida, vem som tar av och på vikter och vem som städar och håller koll på att podiet och stången är rent. Detta sker ofta intuitivt, men kan vid viktigare tävlingar med fördel vara uttalat och tydligt. Dessa roller roteras med fördel inom laget för att hålla uppdraget varierat, och belastningen nere på kroppen.
Vikt på stången
Vikten som ska lyftas är alltid den totala vikten av stången, alla vikter och låsen. Det betyder att om 40kg ska klovas på en damstång ska det se ut så här: Stången (15 kg), en 10 kg-platta per sida, ett lås som väger 2,5 kg på varje sida. Det blir tillsammans 40 kg (15+10+10+2,5+2,5).
Allt som oftast kan du se i tävlingssystemet vad som ska klovas, om det inte finns en skärm som visar vikten får du förlita dig på att lyssna på speakern när de ropar upp vikten. I vissa tävlingssystem kan det även visas en bild på hur stången ska se ut på varje sida för att en specifik vikt ska klovas.
Vi har tagit fram ett klovningsschema för dig som klovar. Schemat innehåller visuella guider för varje vikt som kan klovas från 20 kg till 265 kg. Detta schema går bra att skriva ut och ha med sig till din position vid sidan av podiet för att komma ihåg vad som ska vara vart. Detta kommer snart att sätta sig intuitivt, men till en början kan det vara skönt att ha ett stöd.
Inför gruppstart
Ditt jobb börjar inför gruppstart, med att du ser till att stången väger så mycket som den första anmälda ryckvikten är. Det kan ändras innan första lyftet, men stången ska vara redo för den första anmälda vikten så tidigt som möjligt.
Mellan lyft
Detta är er stora uppgift, och det ni kommer göra mest. När lyftet är avslutat och lyftaren gått av plattformen så kommer du som klovare upp och gör i ordning inför nästa lyft. Det kan vara samma vikt som innan eller en höjning. Oavsett om det är ändring eller inte så ska stången centreras och låsen tightas till.
Speakern annonserar alltid vikten som ska vara på stången, och varje eventuell ändring. Varje vikt ska klovas, även de automatiska höjningarna.
När ni satt på rätt vikter, spänt åt låsen och centrerat stången ska ni gå av podiet och ev. signalerar ni åt huvuddomaren att ni är klara.
Här kan det vara bra att inom klovarlaget vara samspelta kring vem som gör vad, ska någon ansvara för att stången är centrerad varje lyft? Ska någon ta av/på vikterna och någon annan ta fram/bort dem från podiet och till ställningen?
Mellan grenar
Efter det att gruppens ryck är klara så tömmer ni stången från alla plattor och borstar av den från magnesium. Sedan klovar ni vikten för första stöten. När sista rycket är klart visas den första anmälda stötvikten är. Det kan ändras innan första lyftet, men stången ska vara redo för den första anmälda vikten så tidigt som möjligt.
Efter gruppens avslut
Efter det att gruppen är klar så tömmer ni stången från alla plattor och borstar av den från magnesium.
Om podiet fått mycket magnesium så dammsuger/ svabbar ni det.
Ni städar er klovarstation så att viktplattorna är i ordning och inget skräp lämnas kvar.
Om en prisutdelning ska ske så ställer ni fram, och plockar sedan undan, prispall och ev. annat material för prisutdelningen.