Bra mat för unga idrottare

Rätt mat är lika viktig som rätt träning för unga idrottare. Det här häftet vänder sig till ungdomar i åldern 11–15 år och förklarar hur maten påverkar kroppen och varför en varierad kost är viktig. Här finns konkreta tips på vad man kan äta före, under och efter träning och tävling, samt enkla och goda recept som uppmuntrar ungdomarna att själva ta ansvar för sina matvanor. Häftet bygger på Riksidrottsförbundets kostpolicy.

Målgrupp

För ungdomar som idrottar och även deras tränare och föräldrar som vill hjälpa ungdomar att skapa bra matvanor i linje med rekommendationerna.