Träna snabbhet och explosivitet

Webbplatsen innehåller totalt 15 träningsprogram för att utveckla explosivitet och snabbhet.

Långpass

Jordanpasset

1. Uppåtkast

1. Vristhopp

4. Häckhopp

2. Mångsteg

2. Enbenshopp

2. Baklängeslöpning

3. Stafetter

4. Utfall 360

Gepardpasset

1. Fallstarter

1. Frekvenssteg

2. Vristhopp ut och in

3. Jämfota-sicksack

2. Mångstegshopp

3. Sprint

4. Sprintuthållighet

2. Borzovhopp

Mästarpasset

1. Vristhopp

2. Superstarkast

1. Uppåtkast

1. Höga knän

2. Jämfotahopp

3. Nedhopp

4. Sprintmax

1. Utfallssteg