Startpasset
1. Indianhopp
2. Enbens-sidohopp över linje
3. Stegringslopp
4. Vadstuds
Griffithpasset
1. Vristhopp
2. Baklängeslöpning
3. Hälgång med frekvens
4. Utfall 360
Boltpasset
1. Fallstarter
2. Mångsteg
3. Enbenshopp
4. Sprintuthållighet
Rump-passet
1. Utfallssteg
2. Borzovhopp
3. Enbens-Borzov
4. Grodhopp
Medicinbollspasset
1. Uppåtkast
2. Superstarkast
3. Framåtkast
4. Rotation
Häckpasset
1. Höga knälyft från sidan över häckarna
2. Idrag från sidan
3. Över och under
4. Häckhopp
Bänkpasset
1. Frekvenssteg
2. Vristhopp ut och in
3. Jämfota-sicksack
4. Enbenshöftlyft
Trappasset
1. Höga knän
2. Jämfotahopp
3. Nedhopp
4. Sprintmax
Backpasset
1. Höga knän
2. Mångstegshopp
3. Sprint
4. Grodhopp
Skivstångspasset
1. Knäböj fram
2. Styrkefrivändning
3. Step up
4. Raka marklyft
Plintpasset
1. Vristhopp
2. Enbenshopp
3. Nedhopp
4. Upphopp
Duopasset
1. Följa John
2. Dunka i ryggen
3. Stafetter
4. Enbenstackling
