Övningsbank och grenteori

Ett hjälpmedel för funktionärer i arenafriidrottens löp-, hopp och kastgrenar. Materialet innehåller instruktioner för funktionärernas arbete och förklarar de regler som varje funktionär behöver känna till för att avgöra om löpare tagit sig från start till mål på ett regelrätt sätt och för att kunna döma ett hopp eller kast som giltigt eller ogiltigt.Materialet riktar sig till alla som ska vara med som funktionär vid en friidrottstävling och kan studeras enskilt, i grupp eller ges som en utbildning på förenings- och distriktsnivå. Man kan ta del av hela materialet eller välja ut de delar eller grenar som är relevanta för sin kommande funktionärsuppgift.

Samtliga kastgrenar kräver en god känsla för teknik och rytm. Genom att kombinera grenteori med olika övningar från olika grenar kan du hjälpa dina aktiva att förbättra sin rörelseförståelse och koordination. Här hittar du grenbeskrivningar för kastgrenarna med inriktning på åldrarna 14 till 17 år.Kunskapsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för grenbeskrivningar för kastgrenarna. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Genom att kombinera grenteori med olika övningar från olika grenar kan du hjälpa dina aktiva att förbättra sin rörelseförståelse och koordination. Här hittar du grenbeskrivningar för medel- och långdistans med inriktning på åldrarna 14 till 17 år.Kunskapsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för grenbeskrivningar. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Här finner du grenbeskrivningar över sprint- och häckgrenarna med inriktning på åldrarna 14 till 17 år. Kunskapsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för grenbeskrivningar för hoppgrenarna. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Samtliga hoppgrenar kräver en god känsla för hopp och kontroll över kroppen. Genom att kombinera grenteori med olika övningar från olika grenar kan du hjälpa dina aktiva att förbättra sin rörelseförståelse och koordination. Här hittar du grenbeskrivningar för hoppgrenarna med inriktning på åldrarna 14 till 17 år. Kunskapsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för grenbeskrivningar för hoppgrenarna. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Mångkampsträning är en bred träningsform som kräver god planering. Här hittar du beskrivning av mångkampen som gren och förslag på hur du som tränare kan strukturera upp mångkampsträningen för aktiva i åldrarna 14 till 17 år.Kunskapsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats med grenbeskrivningar. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

På den här sidan hittar du en film med Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap och fysiologi. Han berättar om träning av ungdomar i åtdern 14–17 år med fokus på träningslära och fysiologi. Kunskapssidan är öppen för alla men riktar sig till dig som är eller ska bli ungdomstränare.

I de flesta friidrottsgrenarna är det viktigt med en god löpteknik. I sprint är det förstås extra viktigt, men även i hoppgrenar och medeldistans är snabb teknisk löpning en av de viktigaste faktorerna för att prestera bra. I kastgrenarna har man nytta av den explosivitet och koordination som löpträning ger.I den här övningsbanken hittar du filmer med övningar för dig som tränar ungdomar mellan 14 och 17 år. Filmerna passar både dig som är ny som tränare och vill lära dig mer om de tekniska grunderna och dig som vill få inspiration eller friska upp minnet kring hur olika övningar ska utföras.Övningsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för övningar som kan användas i ungdomsträning. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Här hittar du filmade styrkeövningar som du kan använda som komplement till den övriga friidrottsträningen. Filmerna passar både dig som är ny som ungdomstränare och vill lära dig mer om de tekniska grunderna och dig som vill få inspiration eller friska upp minnet kring hur olika övningar ska utföras.Övningsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för övningar som kan användas i ungdomsträning. Materialet är ett komplement till utbildningen  Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Här hittar du filmer om uthållighetsträning för medel- och långdistans samt en grenbeskrivning och tips på övningar för gång. Materialet passar både dig som är ny som ungdomstränare och dig som vill få inspiration eller friska upp minnet om hur olika övningar ska utföras.Övningsbanken är inte en utbildning utan en samlingsplats för grenbeskrivningar och övningar som kan användas i ungdomsträning. Materialet är tänkt som ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.

Samtliga hoppgrenar kräver en god känsla för hopp och kontroll över kroppen. Genom att kombinera hoppövningar från olika grenar kan du hjälpa dina aktiva att förbättra sin rörelseförståelse och koordination. Här hittar du tips på övningar för ungdomar mellan 14 och 17 år. Övningarna kan också användas i de andra friidrottsgrenarna – för att utveckla grundläggande hopprörelser, styrka och explosivitet. Filmerna i den här övningsbanken passar både dig som är ny som tränare och vill lära dig mer om de tekniska grunderna och dig som vill få inspiration eller friska upp minnet kring hur olika övningar ska utföras. Övningsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för övningar som kan användas i ungdomsträning. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det. 

Att behärska redskapen i de olika kastgrenarna och tidigt få till de tekniska grunderna skapar förutsättningar för att kunna utveckla en god teknik både som junior och senior. Här hittar du filmade övningar för dig som tränar ungdomar mellan 14 och 17 år. Filmerna passar både dig som är ny som tränare och vill lära dig mer om de tekniska grunderna och dig som vill få inspiration eller friska upp minnet kring hur olika övningar ska utföras.Övningsbanken är inte en utbildning, utan en samlingsplats för övningar som kan användas i ungdomsträning. Materialet är ett komplement till utbildningen Friidrottstränare steg 3, men du behöver inte ha gått utbildningen för att använda det.