Grundläggande teoretisk kurs för dig som tidigare gått Redskapsgymnastik och volt och vill utbilda dig vidare inom någon av Gymnastikförbundets discipliner. Kursinnehåll Genom kursen lär du dig om gymnastikens ledarskap, trygga träningsmiljöer, träningsplanering samt barn och ungdomarnas fysiska och mentala utveckling. Du utvecklar ditt ledarskap med kunskap om hur du som ledare anpassar träningen och övningarna till olika individers specifika förutsättningar.  Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier som du utför på egen hand. För vem Den här kursen är till för dig som redan har gått Redskapsgymnastik och volt, en praktisk kurs. Kursen kompletterar de teoretiska kunskaperna och ger dig de förkunskaper som krävs för att kunna anmäla dig till en disciplinspecifik kurs på A-nivå. Du får gå kursen från det år du fyller 18. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan:   Redskapsgymnastik och volt Åldersanpassad träning för barn och unga Intro Svensk Gymnastik Behörighetstid Behörigheten för Gymnastikens grunder - att leda barn och unga har inget utgångsdatum och gäller tills vidare.   Kursplan Här hittar du kursplanen för Gymnastikens grunder - att leda barn och unga

Uppdateringstillfälle för dig som vill behålla din behörighet för Truppgymnastik redskap B.  Innehåll Du har tidigare genomfört kursen Truppgymnastik redskap B och fått med dig kunskap inom bland annat skruvar, dubbla volter, whipback och förberedelser för dubbla volter över bord samt fysisk preparation. Genom att uppdatera din behörighet får du möjlighet att: repetera och fördjupa dina kunskaper byta erfarenheter med andra tränare Uppdateringen är också ett tillfälle att stärka ditt ledarskap – med fokus på hållbart ledarskap och hur du möter gymnasterna där de är och stöttar deras utveckling.  Att uppdatera sin behörighet är inte bara ett krav – det är en chans att fortsätta växa som tränare och höjer din kompetens. Har du behov av en grundligare genomgång av övningarna och kursinnehållet rekommenderar vi att du går hela kursen Truppgymnastik redskap B. Upplägg   digitala självstudier + digital träff med utbildare de digitala självstudierna förväntas du göra i god tid innan träffen För vem För dig som ska uppdatera din behörighet för Truppgymnastik redskap B. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan:     Truppgymnastik redskap B Behörighetstid I och med detta uppdateringstillfälle förlängs behörigheten för Truppgymnastik redskap B med 5 år. Därefter ställs krav på vidareutveckling, dvs nästa steg i utbildningsstegen för truppgymnastik eller kompetensutveckling för att bibehålla behörighet. Övningsmatris Här hittar du övningsmatrisen för truppgymnastik där du kan se behörigheten för specifika övningar och på vilken nivå dessa ligger i utbildningsstegen.

Uppdateringstillfälle för dig som vill behålla din behörighet för Truppgymnastik redskap C.  Innehåll Du har tidigare genomfört kursen Truppgymnastik redskap C och har redan en god grund inom bland annat dubbla volter framåt och bakåt, samt dubbel frivolt med skruv, fysisk preparation samt om mentala spärrar och blockeringar.  Genom att uppdatera din behörighet får du möjlighet att: repetera och fördjupa dina kunskaper, byta erfarenheter med andra tränare Uppdateringen är också ett tillfälle att stärka ditt ledarskap – med fokus på hållbart ledarskap och hur du möter gymnasterna där de är och stöttar deras utveckling.  Att uppdatera sin behörighet är inte bara ett krav – det är en chans att fortsätta växa som tränare och höjer din kompetens. Har du behov av en grundligare genomgång av övningarna och kursinnehållet rekommenderar vi att du går Truppgymnastik redskap C1 och/eller C2 beroende på vilken nivå du befinner dig på. Upplägg digitala självstudier + digital träff med utbildare   de digitala självstudierna förväntas du göra i god tid innan träffen   För vem För dig som ska uppdatera din behörighet för Truppgymnastik redskap C Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan:     Truppgymnastik redskap C Behörighetstid I och med detta uppdateringstillfälle förlängs behörigheten för Truppgymnastik redskap C med 5 år. Därefter ställs krav på vidareutveckling, dvs nästa steg i utbildningsstegen för truppgymnastik eller kompetensutveckling för att bibehålla behörighet. Övningsmatris Här hittar du övningsmatrisen för truppgymnastik där du kan se behörigheten för specifika övningar och på vilken nivå dessa ligger i utbildningsstegen.

Kursen för dig som vill lära dig grundövningarna inom redskapsgymnastiken och hur du på ett kreativt sätt kan använda de fasta redskapen i hallen genom olika former av banor och stationer.  Kursinnehåll Genom kursen får du kunskap om hur du bygger upp grundövningarna. Du får med dig grunderna för trampett och satsbräda med behörighet för överslag och frivolt, i grupperad, pikerad och sträckt position, inklusive passningsteknik. På matta; handstående, handvolt, flickis och rondat inklusive förövningar.  Du utvecklar ditt ledarskap för målgruppen; med praktiska tips för hur du möter och skapar en trygg, rolig och utvecklande träning för de aktiva. I kursmaterialet har du även tillgång till inspiration för hur du varierar träningen på ett kreativt och lekfullt sätt. Här hittar du bland annat tips på cirkusövningar, lekfull träning med hopprep och yoga för både ro och glädje. Kursupplägg digitala självstudier + fysisk träff med utbildare de digitala självstudierna förväntas du göra i god tid innan träffen För vem Kursen passar dig som är ledare för aktiva från 7 år och uppåt. Du får gå kursen från det år du fyller 18. Kursen riktar sig även till dig som är pedagog/idrottslärare inom skola och efterfrågar mer gymnastikkunskap och bra tips på övningar samt användandet av redskap i idrottshallen.   Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan kurstillfället;   Intro Svensk Gymnastik Åldersanpassad träning för barn och unga Behörighetstid Behörigheten för Redskapsgymnastik och volt har inget utgångsdatum och gäller tills vidare.  Kursplan Här hittar du kursplanen för Redskapsgymnastik och volt. Avbokningsregler Kostnadsfri avbokning fram till sista dag för avanmälan. Vid avanmälan efter detta datum debiteras en del av kursavgiften (max 850 kr) vid uppvisande av giltigt sjukintyg, då en avbokad plats innebär att möjligheten att erbjuda platsen till annan deltagare uteblir. Om sjukintyg inte inkommit inom sju dagar efter kursträffen debiteras hela kursavgiften.  Kursdatum - förtydligande Datum för kursens träff ser du i tabellen nedan. Kursstart är det datum då du får tillgång till och kan börja med de digitala självstudierna. 

I kursen utvecklas du i ditt eget ledarskap och får kunskap om hur du bedriver en trygg verksamhet, där de aktiva mår bra och utvecklas utifrån sina unika förutsättningar. Kursinnehåll Genom kursen utvecklar du din egen ledarskapsfilosofi. Med utgångspunkt i Athlete Centered Coaching och Self-Determination Theory fokuserar kursen på att skapa trygga och tydliga lärandemiljöer där de aktiva får möjlighet att utveckla sin inre motivation och självständighet. Viktiga ämnen i kursen är feedback och beröm, att formulera mål och bakslag men också tyst kunskap, överträning och utmattning, kropp och gränsdragning.  Du får reflektera över ditt ledarskap och din ledarskapsfilosofi; varför vill du vara ledare? Vilka mål vill du uppnå som ledare? Vad tycker du är viktiga nyckelord för ett bra ledarskap? Under kurstillfället kommer du att få möjlighet att diskutera dina reflektioner och tankar med de andra deltagarna.  Kursupplägg digitala självstudier + digital träff med utbildare  de digitala självstudierna förväntas du göra i god tid innan träffen  För vem Kursen passar dig som leder aktiva inom alla gymnastikens verksamheter. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurser innan:    Intro Svensk Gymnastik   Behörighetstid Behörigheten för Gymnastikens ledarskap har inget utgångsdatum och gäller tills vidare.   Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Gymnastikens ledarskap Avbokningsregler Kostnadsfri avbokning fram till sista dag för avanmälan. Vid avanmälan efter detta datum debiteras en del av kursavgiften vid uppvisande av giltigt sjukintyg, då en avbokad plats innebär att möjligheten att erbjuda platsen till annan deltagare uteblir. Om sjukintyg inte inkommit inom sju dagar efter kursträffen debiteras hela kursavgiften.  Kursdatum - förtydligande Datum för kursens träff ser du i tabellen nedan. Kursstart är det datum då du får tillgång till och kan börja med de digitala självstudierna. 

Kursen ger dig en ökad förståelse för hur barn och unga växer och hur du planerar och genomför träningen utifrån den kunskapen. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är tillväxt hos barn och unga, kroppens tillväxtzoner, metoder för att undvika skador i tillväxtzonerna samt menstruationens fysiska och mentala effekter. Kursen ger dig en ökad förståelse för hur barn och unga växer, så att du kan planera och genomföra träningen på ett säkert sätt i syfte att minska risken för skador. Kursupplägg  Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva upp till cirka 25 år, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 14. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Åldersanpassad träning för barn och unga

Kursen utgår från den grundläggande träningsläran och ger dig grundläggande kunskaper om anatomi och fysiologi. Kursinnehåll Kursen ger dig kunskap om, och förståelse för muskler och deras respons på olika typer av träning, uppvärmning och rörlighetsträning samt konkreta medskick kring hur du använder dig av den kunskapen i din roll som ledare. Centralt innehåll i kursen är, utöver grundläggande kunskap om träningslära; allmänna träningsprinciper, uppvärmning, rörlighetsträning och återhämtning. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för träningslära och hur du kan applicera den kunskapen när du planerar för, och genomför träning med de aktiva. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Styrka, rörlighet och fysiologi.

Kursen ger dig kunskap om grundläggande biomekaniska principer, samt hur olika fysiska lagar och krafter påverkar kroppens rörelser. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är gymnastikens rörelsemönster, krafter och Newtons rörelselagar, grundläggande biomekaniska principer som bland andra vridmoment, kastparabel och tröghetsmoment. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för biomekanik och kunna använda den kunskapen som utgångspunkt när du coachar de aktiva. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier som du utför på egen hand. För vem Kursen vänder sig till dig som leder aktiva som utför komplexa övningar med rotationer runt en eller fler axlar, oavsett inom vilken av Gymnastikförbundets discipliner du är verksam inom. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan:  Intro Svensk Gymnastik  Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Biomekanik

Denna kurs öppnar upp möjligheten att nyttja trampolinen som hjälpredskap fullt ut på träningen.   Kursinnehåll Genom kursen får du kunskap om ljushopp, från de första studsarna till att skapa hög höjd, säkerhet kring och på redskapet, passning och kunna hantera återstudsen, fysisk preparation, rumsuppfattning och några vanliga trampolinövningar. Kursen fokuserar på att hantera trampolinens egenskaper och syftar till att ge dig som tränare behörighet att lära ut övningar på trampolinduken på ett smart och säkert sätt. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som är tränare inom alla gymnastikens verksamheter och som använder trampolin som hjälpredskap. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Kursen är ett krav för dig som lär ut övningar med fria rotationer med landningar på trampolinduken (undantaget specifik trampolinutbildning). Gäller i kombination med den voltbehörighet du har inom din disciplin. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Trampolin som hjälpredskap.

Kursen utgår från kunskapen om hur den vuxna kroppen åldras och hur det påverkar fysiska förmågor och motoriska färdigheter. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är kroppens naturliga åldrande, bålens funktion och bäckenbotten, styrka, rörlighet, kondition samt menstruation och klimakteriet. Med kunskap om hur kroppen åldras kan du som ledare anpassa den långsiktiga träningsplaneringen i syfte att möjliggöra utveckling på individnivå och skapa förutsättningar för ett friskt liv över tid. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva från cirka 25 år, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Åldersanpassad träning för vuxna.

Kursen utgår från allmänna träningsprinciper och ger dig ökad förståelse för hur du på ett organiserat sätt kan strukturera upp träningsperioder.  Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är allmänna träningsprinciper, träningsteori, träningsplanering och periodisering. I kursen lär du dig vad du ska tänka på och ta hänsyn till när du gör en träningsplanering. Att dela in träningen i varierade perioder med olika upplägg ger den aktive ökad möjlighet till utveckling och minskad risk för överträning. Kursen syftar till att ge dig en ökad förståelse för begreppen och att du praktiskt ska kunna använda kunskapen om planering och periodisering. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand För vem Kursen passar dig som planerar och leder träningar för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan: Intro Svensk Gymnastik Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan  Här hittar du kursplanen för kursen Planering och periodisering

I kursen får du lära dig om sambandet mellan den mat du äter och de fysiologiska processer som är inblandade i energiproduktionen och återhämtningen. Kursinnehåll Centralt innehåll i kursen är energi och energibehov, näringsämnen, koststrategier, nutritionsrelaterade problem och återhämtning. Du får förståelse för kostens betydelse för träningsresultat och återhämtningens betydelse för prestation och välmående. Efter kursen ska du på ett bättre sätt kunna förebygga, uppmärksamma och agera vid misstanke om ätstörning eller andra nutritionsrelaterade problem. Kursupplägg Kursen består av digitala självstudier du utför på egen hand. För vem Kursen passar dig som är ledare för aktiva i alla åldrar, oavsett disciplin eller verksamhet. Du får gå kursen från det år du fyller 15. Förkunskaper För att vara förberedd och ha med dig rätt förkunskaper ska du ha genomfört följande kurs innan:  Intro Svensk Gymnastik  Tillgång till digitalt material Du har tillgång till denna digitala självstudie i 90 dagar från att du har verifierat dig med Freja+. Verifieringen gör du när du har fått ett inbjudningsmejl från Lärplattformen (efter att anmälan gjorts). Kursplan Här hittar du kursplanen för kursen Idrottsnutrition och återhämtning