Välkommen till Knäkontroll!

2009 genomfördes forskningsprojektet Knäkontrollstudien i svensk flickfotboll. Studien är världens hittills största skadeförebyggande undersökning inom idrott. Resultaten visade att nästan två tredjedelar av alla främre korsbandsskador hos fotbollsspelande tonårstjejer kan förebyggas med ett speciellt uppvärmningsprogram ”Knäkontroll”. På den här kunskapssajten har vi samlat filmer som visar hur man gör.

Knäkontroll+

Knäkontroll+ är en vidareutveckling av ursprungsprogrammet Knäkontroll. Det innehåller fler övningar och stegringsnivåer för att skapa mer variation och öka motivationen hos spelarna. Programmet kan också anpassas efter olika åldersgrupper och nivåer.

Knäkontrollstudien

I filmen nedan får du veta mer om studien och de olika knäkontrollprogrammen. Under fliken "Knäkontrollstudien" kan du läsa en sammanfattning av studien.