Material

24 rockringar, 1 tjockmatta, 8 hopprep, 8 medicinbollar, 2 plintar, 4 gymnastikmattor, 1 löpstege, 6 häckar, 4 ärtpåsar i olika färger, aktivitetskort, eventuellt 4 basketbollar.

Instruktion

Deltagarna delas in i fyra grupper. Mitt på golvet lägger du 4 rockringar i hörnen på en kvadrat. I varje hörns rockring placerar du en ärtpåse för varje lag i olika färger. Övriga 20 ringar lägger du längs kvadratens sidor med lappar med övningar (1–20). Deltagarna inom gruppen flyttar fram en ärtpåse till närmaste rockring motsols och utför övningen som finns beskriven på lappen. Det lag som först har fört sin ärtpåse runt hela vägen tillbaka till sin rockring har vunnit.

Tips

Har du tillgång till basketkorgar kan du variera leken med att deltagarna i sina grupper, efter att ha genomfört aktiviteten på kortet, sedan ska försöka skjuta poäng i sin korg med basketbollen. Då det blir en träff får ärtpåsen flyttas fram en rockring.

Här finns en PDF med alla aktivitetskorten som separata blad. Skriv gärna ut den.

Höga knälyft i repstege

Hopp in och ut ur repstege