I de rörelser där du drar händerna emot dig och böjer i armbågsleden, tränar du ryggens muskler men också överarmens framsida. I pressövningar för bröst- och axelmusklerna, där du också sträcker i armbågsleden, tränar du överarmens baksida. För att specifikt träna överarmens muskler presenteras här två övningar för respektive muskelgrupp.
Överarmar
Överarmens muskler har till uppgift att sträcka och böja i armbågsleden.