Varukorg

Träna med roliga lekar utomhus

Utomhusmiljön är perfekt för att träna in olika fysiska färdigheter hos barn. Träna med roliga lekar utomhus inspirerar dig att med lekens och fantasins hjälp träna barn i 6-10 årsåldern. Här hittar du både en övningsbank med fantasifulla lekar och tips till dig som ledare.

Koordination

Fällan

Tid: cirka 10 minuter.
Material: inget.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: koordination och balans.
Vi tränar också: smidighet, uppmärksamhet, strategiskt tänkande.

Snorkull

Tid: cirka 5–10 minuter.
Material: ett hopprep eller liknande, två rockringar och två ärtpåsar.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition och koordination.

Nummerlöpning

Tid: cirka 10 minuter.
Material: inget.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination.
Vi tränar också: uppmärksamhet, snabbhet.

Förvandlingsleken

Tid: 10–20 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: balans, koordination, styrka och kondition.
Vi tränar också: smidighet, mod, klurighet, strategiskt tänkande, uppmärksamhet.

Springboll

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner samt tre bollar av något slag, exempelvis fotboll, skumboll eller rugbyboll.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition och koordination.
Vi tränar också: explosivitet, samarbete.

Kastboll

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner och en boll av något slag.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: koordination och kondition.
Vi tränar också: explosivitet, uppmärksamhet och samarbete.

Tromben

Tid: cirka 10 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: koordination, balans.
Vi tränar också: kommunikation, strategiskt tänkande.

Svansdopparen

Tid: cirka 5 minuter.
Material: lekband eller liknande.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination.
Vi tränar också: kommunikation.

Djurstafett

Tid: cirka 10 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition, koordination.
Vi tränar också: uppmärksamhet, explosivitet.

Samla äpplen

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner, lappar med siffrorna 1–4, ärtpåsar.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination, kondition.
Vi tränar också: samarbete, explosivitet.

De vaktande järvarna

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition, styrka, koordination.
Vi tränar också: explosivitet, taktiskt tänkande.

Klockan

Tid: cirka 30 minuter.
Material: koner, bollar.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition, styrka, balans och koordination.
Vi tränar också: explosivitet, taktiskt tänkande.