Varukorg

Träna med roliga lekar utomhus

Utomhusmiljön är perfekt för att träna in olika fysiska färdigheter hos barn. Träna med roliga lekar utomhus inspirerar dig att med lekens och fantasins hjälp träna barn i 6-10 årsåldern. Här hittar du både en övningsbank med fantasifulla lekar och tips till dig som ledare.

Styrka

Nummerlöpning

Tid: cirka 10 minuter.
Material: inget.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination.
Vi tränar också: uppmärksamhet, snabbhet.

Förvandlingsleken

Tid: 10–20 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: balans, koordination, styrka och kondition.
Vi tränar också: smidighet, mod, klurighet, strategiskt tänkande, uppmärksamhet.

Rädda Mini

Tid: 5–10 minuter.
Material: koner att markera vägen med.
Plats: mjuk äng/mossa/djup snö/tjockmatta.
Vi tränar: styrka.
Vi tränar också: tillit.

Svansdopparen

Tid: cirka 5 minuter.
Material: lekband eller liknande.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination.
Vi tränar också: kommunikation.

Samla äpplen

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner, lappar med siffrorna 1–4, ärtpåsar.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka, koordination, kondition.
Vi tränar också: samarbete, explosivitet.

De vaktande järvarna

Tid: cirka 20 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition, styrka, koordination.
Vi tränar också: explosivitet, taktiskt tänkande.

Klockan

Tid: cirka 30 minuter.
Material: koner, bollar.
Plats: öppen yta/gymnastikhall.
Vi tränar: kondition, styrka, balans och koordination.
Vi tränar också: explosivitet, taktiskt tänkande.

Björnbrottning

Tid: 10 minuter.
Material: inget.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka.
Vi tränar också: strategiskt tänkande, klurighet.

Putta Björn

Tid: cirka 10 minuter.
Material: koner.
Plats: öppen plats/gymnastikhall.
Vi tränar: styrka.
Vi tränar också: uthållighet.