Kula, diskus, slägga och vikt kastas från en ring. Diskus, slägga och vikt är utpräglade rotationsgrenar men i kulstötning finns två olika tekniker: glidstil och rotation. Viktkastning liknar släggkastning men sker inomhus med en tyngre vikt och kortare vajer. Viktkastning utövas inte för barn och kommer inte benämnas mer på den här webbplatsen. I spjutkastning tar den aktive sats från en anloppsbana och kastar redskapet rakt fram. När barn börjar träna kast behöver de inte alltid använda kulor, diskusar, släggor och spjut eftersom det finns små och lätta redskap som är mer ändamålsenliga. För barn är det dessutom vanligt att tävla i boll i stället för spjut.

Koordinationsövningar för kast

00:00 Rotation med medicinboll två och två

00:26 Rotation som en åtta med medicinboll två och två

00:56 Rotation över och under kroppen med medicinboll två och två

01:46 Tvåarmsstöt med medicinboll

02:24 Inkast

03:04 Inkast på knä

03:39 Inkast från ryggliggande

04:05 Framåtkast

05:02 Bakåtkast

05:44 Uppåtkast

06:27 Enhandsstötning

07:13 Sidokast

07:54 Sidokast från sittande

Kula

00:00 Fattning

00:34 Stillastående stöt i grupp

Diskus

00:00 Fattning

00:59 Rullövning

01:44 Kast med försväng

02:21 Kast med rockring

03:12 Kast med gummiring

04:12 Kast med slungboll

04:44 Kast med slungboll med ansats

Slägga

00:00 Fattning

00:25 Försväng med utkast

Spjut

00:00 Bollar för kast och fattning

01:17 Visselspjut och minispjut och fattning

02:01 Nockenboll och fattning

02:31 Kast med liten boll