Cykelträning - träningslära för landsväg och MTB

På webbplatsen hittar du fördjupad kunskap, information och inspiration. Vi har exempelvis samlat filmer, särskilt inspelade för denna webb, uppdelade på landsväg, mountainbike samt prehab och test. Under Fördjupning hittar du extramaterial. Under Övningar hittar du tips och förslag på just övningar, såväl som film som i text. Tester, slutligen, innehåller extramaterial i form av texter för specifika tester.

Prehabilitering

Vid prehabilitering är det viktigt med övningar som tränar styrka, motorisk kontroll, rörlighet och balans. Det finns många bra övningar och exempelvis är träningsformen yoga överlag mycket bra. Nedan har vi samlat ett antal lämpliga övningar.

Prehab - Axel

Prehab - Knä

Prehab - Höft

Prehab - Rörlighet

Prehab - Totalövning