För att som tränare kunna ge förutsättningar för ett gynnsamt motivationsklimat behöver du skapa sammanhang på träning och tävling som tillgodoser de psykologiska behoven: autonomi, tillhörighet och kompetens.

Detta handlar om:

• att ge utövaren valmöjligheter

• att ge meningsfulla förklaringar

• att uppmärksamma utövarens känslor och perspektiv

• att uppmuntra egna initiativ

• att ge feedback

• att undvika ett kontrollerande agerande

• att främja ett uppgiftsorienterat klimat

• att skapa struktur

• att vara involverad.