Ingen utövare känner inre motivation till allt som rör hens idrottande, hela tiden. Men en bra riktlinje är att du som tränare försöker agera på ett sätt som skapar så goda förutsättningar som möjligt för att utövaren ska känna inre motivation. Motivationen ska ha så hög kvalitet som möjligt. Anledningen till att inre motivation är så eftersträvansvärd är att den bidrar till att utövaren mår bättre, får bättre självkänsla, fortsätter med idrottsaktiviteten och presterar bättre.