Idrott som bygger på barns och ungdomars behov och förutsättningar innebär att såväl belastningsnivå som innehåll i träningen skall anpassas till deras fysiologiska, psykologiska och sociala förutsättningar, inte minst biologiska ålder. Detta förutsätter att tränare och ledare har de kunskaper om barns och ungdomars utveckling som krävs för att kunna välja rätt träningsmetoder och former.
Rombergstestet är ett balanstest i sju steg där svårighetsgraden hela tiden ökar. För varje steg intar man den aktuella positionen och försöker hålla den så länge som möjligt.