Välkommen till Kunskapsarenan

Ungdomsåren är en avgörande tid för idrottare, fylld av både möjligheter och utmaningar.Att vara tränare åt dessa ungdomar betyder många roliga ögonblick men också utmaningar. Den här boken erbjuder tränare och coacher verktyg för att stötta unga idrottare i åldern 12–19 år genom en långsiktig och balanserad utveckling. Med fokus på pubertetens fysiska, mentala och sociala förändringar kombinerar boken idrottsspecifik träning, tävling och fysisk träning i syfte att höja prestationer och förebygga skador.Till boken följer också en kunskapssida som innehåller fördjupande och kompletterande material i form av intervjuer, övningar och PDF:er.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör tränare, coacher och föräldrar som vill stödja unga idrottare, samt läkare och fysioterapeuter som vill få en fördjupad förståelse för ungdomsidrottens praktiska tränings- och tävlingsupplägg.

Styrketräning ger en rad positiva effekter som förbättrad ämnesomsättning, starkare skelett och ökad prestationsförmåga. Genom att utföra övningar korrekt kan du dessutom förbättra rörlighet och stabilitet, samtidigt som du minskar risken för skador. Här får du praktisk vägledning i anatomi, träningsmetoder och utrustning.Till boken följer en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Kombinera text, bilder och filmer för att utveckla din teknik och få ut mer av din träning.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör både nybörjare och erfarna som vill förbättra sin styrketräning genom att lära sig rätt teknik och utföra basövningar effektivt och säkert.

Mattias Sunneborn har under sina år som tränare sett ett stort intresse för snabbhets- och explosivitetsträning inom många idrotter. För att möta detta intresse har han samlat varierande och roliga övningar som passar både vuxna och barn i Träna snabbhet och explosivitet.Boken innehåller 15 färdiga träningsprogram som är enkla att använda. De korta passen kan integreras i början av ett träningspass, exempelvis på en fotbollsträning eller en löprunda. De längre passen är utformade som separata träningspass och är perfekta att genomföra ungefär en gång i veckan för att bygga explosivitet och snabbhet.Till boken följer en kunskapssida som innehåller videos på övningarna.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör tränare, idrottsutövare och alla som vill utveckla sin snabbhet och explosivitet genom strukturerade och inspirerande träningsprogram.

Minskad motivation, prestationsångest, skador eller stagnerad utveckling är vanliga utmaningar för många idrottare. Stress och press, både inifrån och utifrån, kan göra det svårt att hitta balansen mellan välmående och prestation.Häftet bygger på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT). Metoden fokuserar på att acceptera tankar och känslor utan att låta dem bli ett hinder, samtidigt som man arbetar aktivt mot sina mål. Istället för att försöka kontrollera tankarna uppmuntrar ACT till att lägga energi på handlingar som leder till utveckling.Häftet kombinerar teori och praktik med avsnitt om idrottspsykologiska ämnen, arbetsblad och övningar för veckovisa reflektioner. Arbetsbladen ger utrymme för att skriva ned tankar och utveckla en djupare förståelse för sig själv och sin idrott. Du får praktiska verktyg för att hantera mentala utmaningar och samtidigt förbättra prestation.Till häftet följer också en kunskapssida som innehåller arbetsblad och mallar som stöd i arbetet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet.MålgruppFör idrottare och tränare som vill arbeta med mental hälsa och prestationsutveckling på ett strukturerat sätt.

Rörlighet är en av de fem grundläggande fysiska färdigheterna och spelar en avgörande roll för att utveckla övriga färdigheter optimalt. Begränsad rörlighet kan öka risken för skador, medan god rörlighet inte bara förebygger skador utan också kan ge dig en fördel gentemot dina motståndare.Till boken följer också en kunskapssajt som innehåller instruktionsfilmer på de övningar som finns i häftet. Övningarna kan utföras på egen hand, med redskap eller med hjälp av en tränare eller kamrat.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör både tränare och aktiva i alla åldrar som vill förbättra rörligheten och hitta inspiration för att optimera prestation och minska skaderisken.

Följ med på en äventyrlig träningsresa där fantasifulla berättelser kombineras med träning av fysiska färdigheter. Med fokus på kondition, koordination, balans och styrka bjuder lekarna in till rörelseglädje, gärna utomhus i kuperad terräng. Varje lek inleds med en berättelse om Mini och hennes vänner som fångar barnens fantasi och leder in i själva aktiviteten.Som en uppföljare till Träna med roliga lekar utomhus (2011) innehåller detta häfte nya lekar och ett tydligare fokus på kopplingen mellan rörelse och lärande. Forskning visar att fysisk aktivitet kan stärka kunskapsutvecklingen, och därför innehåller vissa lekar inslag som kopplar rörelsen till lärande i exempelvis matematik och språk, illustrerat med hjälp av Fru Uggla.Till boken följer en kunskapssida som innehåller filmklipp som visar lekarna i detalj samt extramaterial som bingobrickor, protokoll och uppgiftskort för att underlätta genomförandet.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssida) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör pedagoger, idrottslärare och idrottsledare för barn i åldrarna 6-10 år som vill inspirera till rörelse och samtidigt stödja barnens fysiska och kognitiva utveckling genom lekfull träning.

I varje idrott finns de som utmärker sig genom en överlägsen teknik, där deras rörelser är smidiga och verkar obehindrade. Denna bok med tillhörande kunskapssajt visar varför strukturerad stabilitetsträning är avgörande för att uppnå effektivitet och framgång i idrott, oavsett om du är sjukgymnast, tränare, idrottsvetare eller utövare. Kunskapssajten innehåller sjuttio av bokens övningar på video.Stabilitet, rörlighet, symmetri och balans är grunden för att utveckla goda rörelser och förebygga skador. Genom att aktivera rätt muskler i rätt tid och ordning ökar dina chanser att nå din fulla potential. Utifrån dessa principer har sjukgymnasten Joanne Elphinston skapat JEMS (Joanne Elphinston Movement System), en metod som använts i över 20 år inom en rad idrotter i Storbritannien och Sverige.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör sjukgymnaster, tränare, idrottsvetare och idrottare som vill använda stabilitetsträning för att förbättra teknik, förebygga skador och optimera rörelseförmågan.

Utomhusmiljön skapar en inspirerande arena för att utveckla barns fysiska färdigheter genom lek och fantasi. Genom roliga aktiviteter kan barn i åldern 6–10 träna utomhus under ledning av lokatten Mini och hennes vänner, som guidar dem på en fantasifylld träningsresa i skogen. Häftet innehåller 21 lekar och en kompletterande kunskapssida där du kan se lekarna i praktiken.Författarna betonar vikten av lek och ett positivt ledarskap i barnträning: Mi ser leken som ett kraftfullt verktyg för att få barn att röra sig glädjefyllt, medan Ninni lyfter fram ett engagerat ledarskap för att skapa ett livslångt intresse för hälsa och rörelse.Tillgång till digitalt materialI orderbekräftelsen du får efter genomfört köp finns en länk till det digitala material (kunskapssidan) som tillhör utbildningspaketet. Länken till kunskapssidan ersätter den webbkod som är tryckt i boken. Observera att den tryckta koden inte längre fungerar.MålgruppFör ledare och föräldrar som vill använda utomhuslek för att utveckla barns fysiska färdigheter och skapa en glädjefylld träningsupplevelse.

Inför VM 2026 fattade International Football Association Board (IFAB) beslut om ett antal genomgripande förändringar av spelreglerna i syfte att minska inslaget av spelfördröjande moment. Regeländringarna omfattar bland annat tidsbegränsningar vid inkast och inspark där laget har fem sekunder på sig att sätta bollen i spel efter att domaren påbörjat en nedräkning. Spelarbyten har också fått en tidsbegränsning som gör att laget riskerar att få spela med en spelare mindre i en minut om det inte klarar att göra bytet inom tio sekunder från det att bytesskylten visats. Även vissa lägen då en spelare ser ut att behöva behandling för skada kan innebära att spelaren måste vänta i en minut utanför spelplanen för att få återkomma i spel. Bland övriga regeländringar kan noteras att om domaren använder fördelsregeln vid förhindrande av målchans och som resultat av detta det anfallande laget gör mål utdöms ingen disciplinär bestraffning.Under de senaste åren har IFAB, FIFA och UEFA kommit med riktlinjer med målet att främja en god miljö på fotbollsplanen. Alla parter uppmanas därför att hålla sig informerade om gällande regelverk och att följa det i syfte att bidra till en positiv utveckling av fotbollen.Översättningen har gjorts av Jan Berg.

Ledarkursen för dig som vill att fler barn ska börja spela bandy – och fler ska fortsätta. I den här utbildningen lär du dig som ledare vad svensk bandy står för och hur du omsätter RF:s fem riktlinjer för barn- och ungdomsidrott i vardagen: trygghet, delaktighet, glädje, allsidighet och hälsa. Du får konkreta verktyg för träning och match – hur alla får spela, hur du samarbetar med föräldrar och domare och vad du gör om ett barn berättar att något inte är bra. Målet är att du ska kunna skapa en trygg och välkomnande miljö där barnen vill fortsätta spela bandy länge. Kursupplägg Välkommen till svensk bandy är helt digital och du går den i din egen takt. Utbildningen består av 13 korta filmer i 5 kapitel. Efter filmerna får du korta texter, frågor att fundera på och kunskapscheckar som hjälper dig att komma ihåg det viktigaste. Kursen beräknas ta cirka 30 minuter att genomföra. Målgrupp Kursen passar dig som är tränare, lagledare eller annan vuxen i barn- och ungdomsbandyn – oavsett om du är ny som ledare, förälder som hoppat in eller har många säsonger bakom dig.

I den här utbildningen fördjupar du dina kunskaper inom träning, ledarskap och rörelsenedsättning. Syftet är att ge dig verktyg för att på bästa sätt skapa förutsättningar för aktiva att utöva och utvecklas inom sin idrott.  Utbildningen genomförs som digitala självstudier i lärplattformen och består av fyra moduler med text, filmer och bilder. Varje modul har ett eget fokusområde och avslutas med ett quiz där du kan testa dina kunskaper.  För att genomföra utbildningen behöver du en e-legitimation i form av Freja+ samt tillgång till dator, surfplatta eller liknande enhet. Förkunskapskrav Det finns inga formella förkunskapskrav för att genomgå utbildningen. Vi rekommenderar dock att du genomgått nedanstående utbildningar för bästa möjliga förförståelse:   Parasportens Grunder  Klassificering introduktion  Bemötande och Tillgänglighet Målgrupp Utbildningen riktar sig primärt till ledare som har aktiva med rörelsenedsättning inom sin idrott. Utbildningen passar bra även för dig som har andra roller och vill lära dig mer om träning kopplat till en rörelsenedsättning.  Lärandemål Efter avslutad utbildning ska du:  Kunna beskriva vanliga typer av rörelsenedsättningar och förklara hur dessa påverkar funktionsförmåga, aktivitet och prestation inom idrott. Ha grundläggande kunskap om hur olika förflyttningar går till och hur de görs på ett respektfullt och säkert sätt. Ha grundläggande kunskap om vanliga förflyttningshjälpmedel inom idrotten och hur de används. Kunna beskriva olika typer av idrottsutrustning som kan användas för att möjliggöra aktiviteter som exempelvis löpning, cykling och skidåkning för personer med rörelsenedsättning. Kunna anpassa träningsupplägg och idrottsutrustning utifrån individens rörelsenedsättning, mål och förutsättningar. Kunna identifiera faktorer som kan göra det mer utmanande för idrottare med rörelsenedsättning att balansera träning och vardagsliv jämfört med idrottare utan funktionsnedsättning. Känna till vanliga överbelastningsskador hos idrottare med rörelsenedsättning och beskriva hur dessa kan förebyggas.

Utbildning som vänder sig endast till dig som har en bekräftad/beviljad kursplats via Svenska Padelförbundet. Den vänder sig till tränare och ledare som tränar ungdomar/nybörjare från 12 år som vill ta nästa kliv i sin tränarroll. Utbildningen riktar sig till dig som står på banan mer kontinuerligt och har en ambition att växa i ditt tränarskap.  Denna digital kurs innehåller större inläsning och mer teoretisk kunskap än tidigare delkurser. Detta betyder att du behöver lägga fler timmar än tidigare i de digitala rummet, både innan det fysiska kurstillfället och efter. Innan fysisk kurs Gör alla moduler klara (Avslutade) ca 3 timmar  Efter fysisk träff Avslutande digitala moduler samt inläsning och skrivuppgift med tillhörande uppgift att testa på din träningsgrupp.  Kursbeskrivning I Steg 2 fördjupas kunskapen om hur tränaren utvecklar spelare i åldern 12–19+ år utifrån den spelarutvecklingsplan Svenska Padelförbundet jobbar utefter. Utbildningen innehåller fördjupning i teknik, taktik och spelmönster samt hur spelare och par fattar beslut i olika matchsituationer. Du introduseras till kravprofilen och vikten av fysträning. Den digitala kursdelen innehåller teoretiska delar så som kost och nutrition, idrottspsykologi samt matchfixning. Stor vikt läggs vid spelbaserat lärande, guided discovery, matchanalys, coachning och kommunikation. Utbildningen berör även hur träningen anpassas efter spelarens nivå, mognad och ambition samt hur fysik kan integreras i verksamheten. I Steg 2 genomförs obligatoriska färdighets- och kunskapstester, samt skriftlig inlämning som delar av kursens godkännande. Här i Lärstigen påbörjar du din teoretiska kompetens inför kusen. Men du kommer även avsluta din kurs, med inlämning av skriftlig uppgift här i lärstigen, efter den fysiska kursen. Betalning och subvention av kursen Kursen kan subventioneras för föreningar som söker projektstöd själva i IdrottsArenan för 2000kr/person OBS! Detta behöver ske Innan den fysiska kursstarten.  Det totala beloppet (resterande summa, 5000kr/deltagare) för Steg 2 kommer faktureras till dig/din förening efter den fysiska kursen. Beviljade subventioner meddelas innan kurstillfället men betalas ut så snart fakturan är inbetald.